Hur man förlorar magen fett i 30 dagar gratis

Överskott magen fett ökar risken för att utveckla allvarliga hälsoproblem. Enligt Dr Michael Jensen av Mayo Clinic, kan kasta ännu ett par pounds av magen fett hjälper dig att må bättre och minska risken för hälsoproblem. Tankar av buken maskiner, kolon rensningen, modefluga kost, och speciella drinkar kommer att tänka --- göra någon av dem verkligen hjälpa smälta bort magen fett, eller bara tömma plånboken? Spara dina pengar --- på mindre än 30 dagar, kommer enkla förändringar ger bättre resultat för dig i kampen mot envis magen fett. Saker du behöver
äppelcidervinäger
Vatten
Honey
Kanel
Visa fler instruktioner sälja Simple sätt att krympa din midja i 30 dagar
1

Skär ner på mängden mat du äter. Ett av de enklaste sätten att minska ditt kalori-och fettintag --- utan att räkna kalorier eller köpa speciella livsmedel --- är att äta mindre varje gång du äter. Istället för två hamburgare eller två bitar av kyckling, bara ha en. Håll dig borta från stekt mat och välj bakad, kokt eller färsk sidor istället.
2

äta hemma och packa din egen lunch. Restaurang mat, snabbmat och kafeteria mat är fulla av fyllmedel, konserveringsmedel, natrium och tillsatt fett. Förbered dina favoriträtter hemma och tjäna extra att ha till lunch nästa dag. Du kommer att krympa din midja och spara pengar på samma gång!
3

Få lite mer fysisk aktivitet. Back-dödande crunches eller miles för daglig jogging är inte nödvändigt att bränna magen fett. Enligt Dr Michael Jensen vid Mayo Clinic, spot övningar --- som sit-ups --- won't specifikt minska magen fett. Inkludera mer aktivitet i din dagliga rutin. Ta en 30-minuters promenad på lunchen eller efter middagen 4 till 5 dagar i veckan. Arbetet på gården, leka utomhus med barnen, ta husdjur för promenader dagligen eller ens göra mer storstädning, allt kommer att hjälpa dig att bränna mer kalorier. Lägga till en lite mer fysisk aktivitet i ditt dagliga liv kommer att göra en märkbar skillnad i ditt midjemått under 30 dagar.
4

Gör twist. För 10 minuter varje dag, stå med benen spridda axelbredd. Sträck ut armarna ut till sidorna. Sakta vrider på midjan, sida till sida. Slå inte huvudet eller svinga armarna. Använd din midja muskler att vrida överkroppen från sida till sida. Går för fort kan göra dig yr, så ta det lugnt och fokusera på de muskler på din midja linje. Denna enkla övning --- sker dagligen --- kommer att krympa din midja i mindre än 30 dagar.
5

Ta naturliga fettförbränningen tonika. Hoppa över de dyra Acai Berry produkter och veckolånga renar kolon. Enligt Mayo Clinic nutritionist Katherine Zeratsky är forskningen om Acai bär begränsad och påståenden om viktminskning har inte bevisats.

Äppelcidervinäger, dock, har använts i århundraden för att minska kroppsfett. År 2004 fann Arizona State University professor Dr Carol S. Johnston att människor som tog två matskedar vinäger före lunch och middag förlorat i genomsnitt två pounds i 30 dagar. I juli 2009 japanska forskare livnärde laboratoriummöss en fettrik kost. Några av de möss gavs ättika utöver kosten. De möss som konsumerade vinäger utvecklade mindre kroppsfett. Äppelcidervinäger kan tas en gång dagligen eller före varje måltid, blanda 1 tsk vinäger till en 8 ounce glas vatten. Drick långsamt --- Don't'si chug --- två gånger om dagen.