Förlåtelse kan vara ett svårt begrepp att förstå. Medan vi har alla en mental bild av vad förlåtelse "ska" se ut när andra förlåter oss, att veta hur man ska förlåta oss själva eller någon annan är inte så lätt att förstå. När någon annan ger oss känslomässig skada, vare sig oavsiktligt eller avsiktligt, kan lära sig att släppa taget om denna smärta vara ett av de svåraste övergångar vi går igenom. Socialarbetare i fängelsesystemet arbete med familjer på processen om förlåtelse för att underlätta övergången mellan inlåsning och livet på utsidan. Liknar reparativ rättvisa program som innebär att brottsoffret och gärningsmannen, dessa fängelser program syftar till att utveckla en förståelse av förövarnas handlingar och komma till rätta med en eventuell återgång till samhället. De inblandade familjer tenderar att visa förlåtelse som ett medgivande att det förflutna är helt glöms och livet kan återgå till det normala som om ingenting hänt. Som ni kan föreställa er, har denna satsning på att förneka beteende negativt. Redovisat känslomässig smärta, ilska, ångest, och andra plågsamma tankar om en situation eller någon ofta är lättare för oss än att börja förlåtelse processen. Kognitiv beteendeterapi terapeuter betonar ofta arbetar med positiva tankar. Det kan vara lättare att investera tid i negativa tankar, men dessa terapeuter arbetar för att hjälpa omdirigera energi mot positiv förändring. Ju mer vi koncentrera vår emotionella energi på att genomföra ett agg och inte förlåter någon, desto mer sannolikt är vi att bli oroliga, deprimerade och känner sig negativt om den allmänna situation.Since är det ofta lätt att tänka på förlåtelse i termer av att glömma, behöver vi att undersöka hur vi glömma. Människans minne fungerar inte som datorns minne. Det finns inget sätt att formatera det förflutna. Istället tittar vi på situationer genom olika linser. Psykologer kallar ofta dessa linser som perspektiv. Verkligheten i vår situation är hur vi ser på det på tiden att det intryck eller minnet bildades. Glömmer en tidigare skada avser Återinlärning omständigheterna omger situationen, upparbeta det genom ett nytt perspektiv, och gå mot förlåtelse. När vi tittar på resultatet av vad som hände, kan vi bli antingen bitter och arg eller se slutresultatet som en möjlighet till personlig utveckling och förändring. Saker du behöver
motivation för ny förändring
Viljan att bearbeta smärtsamma känslor och hitta en ny slutsats Review, en neutral tredje part - en terapeut, kurator, eller empatisk vän - för att bedöma huruvida Processen är konstruktiv
Time - förlåtelse är en process
Visa fler instruktioner
1
Den första och viktigaste steget är att tillåta dig själv tillåtelse att förlåta. När vi fokuserar mer på konsekvenserna av att inte förlåta oss själva, skiftar vi fokus till oss själva och hur vi kan gå bortom det förflutna sårad och skylla. Situationen blir mindre om den person som kränkt dig och mer om hur du kan läka och utveckla en känsla av frid.
2
Förlåtande någon annan först innebär att erkänna att förlåta någon som inte ger dem absolution för ett tidigare fel. Förlåtelse är ofta förväxlas med absolution, eftersom de termer används nästan synonymt i de flesta religioner. Vad händer om den person som kränkt dig inte lever? Vad händer om den personen är någon som orsakat dig extrem embarrassement under skolan 20 eller 30 år sedan? Dessa människor är inte tillgängliga för dig att diskutera situationen, och inte heller vara. Att släppa känslomässig smärta betyder inte att ingenting hände, det betyder att du inte längre vill styras av det Addera 3
Inse att förlåtelse är inte förnekelse.. Oavsett orsakade smärtan var en verklig händelse. Att förneka att det hände och kalla det förlåtelse betyder att det är för smärtsamt att arbeta igenom känslor. Det finns ingen tidslinje på förlåtelse. Vissa åtgärder tar längre tid att få igenom, och det är acceptabelt att arbeta igenom några av den och ställ den åt sidan för en tid. Del av förlåtelse är att förstå att huruvida någon tar ansvar för det (och kan även visa ånger), kontrollerar inte om du tänker fortsätta investera känslomässig smärta och ångest varje gång du besöker vad som hände.
4
Förstå att inte alla som förlåter försonar med den som orsakade smärtan. Det finns relationer som är giftigt och även fysiskt farligt. Även om det är möjligt att förlåta det förflutna och gå bortom det, kan det också betyda att den person som var inblandad inte längre kan spela en aktiv roll i ditt liv. Om en person eller situation är inte säker, kan det vara bäst att inte förena relationen och sedan arbeta på förlåtelse vid en tidpunkt när du är känslomässigt friska och fysiskt säker.
5
Gör ett medvetet beslut att förlåta någon. Även om de aldrig be om ursäkt för vad som hände, fastställa inom dig själv att det är bra att gå vidare utan denna ursäkt. Ursäkter bör inte handla om tillåtelse för oss att förlåta någon. Ursäkter bör erbjudas som ett försök av sann ånger och erkännande av att ta personligt ansvar för situationen är viktig. Även utan denna ursäkt, bestäm dig för att förlåta, glömma, och så småningom släppa taget.
