blir informerade om vad en "low carb diet" betyder. Det finns många myter som flyter runt om exakt vad det innebär att vara på en av dessa låg Carb diet. Det finns flera böcker som du kan få om den låga Carb diet. Ett bra ställe att börja är antingen Atkins diet bok eller South Beach dieten bok.
2
Fall inte för myterna. Många människor tror att "low carb" egentligen betyder "no carb." Detta är inte sant. Frukt och grönsaker är en del av en låg Carb diet. En annan myt är att en låg Carb diet ökar dina chanser för hjärtsjukdom. Sanningen är faktiskt den motsatta. Low Carb diet kan hjälpa till med hjärthälsa.
3
Förstå kolhydrater. Kolhydrater är en av de viktigaste tre områden av matpyramiden. Dessa organiska föreningar består av stärkelse, socker och fiber. I kroppen är kolhydrater används för energi, men energin lagras. Mycket av det lagras som fett, vilket är vad den låga Carb diet mål för viktminskning. Överväg att göra några enkla ändringar innan efter en faktisk diet plan
4
. Ändra en eller två saker på en gång. Till exempel, kan du försöka ersätta pasta med en grönsak eller frukt. Du kanske också vill byta till fullkorn pasta och bröd om du fortfarande planerar att äta dessa.
5
Besluta om en strategi. Ända sedan den Atkins dieten publicerades, har många andra liknande kost böcker följde. Detta innebär att definitionen av "low carb diet" inte har en enda betydelse längre. Många människor väljer att följa en bok eftersom dessa böcker berätta vad och när man ska äta. Andra föredrar att göra dieten själva genom att följa regler, såsom "något vitt" regeln. Detta undviker socker, vitt mjöl, vitt ris och potatis.
Upphovsrätt © Liv och hälsa