Kom igång. Den perfekta massagen ska slappna muskler, lindra spänningar, öka flexibiliteten, ger harmoni, minska stress och obehag och även öka kroppens cirkulation. Så hur att utföra denna bedrift? Genom massage. Det finns många typer av massage terapi såsom akupressur, svenska, zonterapi, thai massage och även varma stenar. Eftersom det tar särskild certifiering för att lära sig tekniker för många specialitet massage som vi kommer att hålla oss med tips om hur man ger bara en grundläggande massage.
2
Använd rätt verktyg. Även om det inte behövs, kommer den perfekta massagen högst sannolikt även användandet av massage olja eller lotion för att minska friktion som skapas genom knådning huden. Användningen av olja eller lotion ökade också mängden tryck du har möjlighet att ge. Du hittar massageolja nästan var som helst och det behöver inte vara dyrt för att få jobbet gjort. Även en enkel lotion du har hemma kan fungera. Var noga med att värma olja eller lotion i händerna innan.
3
Positionering. Även om inte nödvändigt att ta bort alla kläder för en massage det gör det lättare att ge den perfekta massage. Har den person som tar emot massagen ligga på mage och ta bort sin skjorta så att du kan komma åt ryggen lätt. Återigen, det finns många typer av massage och specialitet massage. De flesta människor tänker på sin rygg när det gäller att massera så en trevlig ryggmassage kan vara den "perfekta massagen" utan att få alltför fint.
4
Stand (eller knäböja om du måste, beroende på läge ) bredvid den person du massageing. Mjuka slag, ofta kallad effleurage är den vanligaste tekniken som används för att flytta från ett område till ett annat. När du arbetar i långa slag på ryggen och komma över ett område som en knut (vilket är bara en ficka av lokaliserad djup vävnad) arbete i en cirkulär rörelse och lätt öka trycket.
5
För att göra en övergång till en annan stroke efter att försiktigt massera in långa slag ner på baksidan kan du glida händerna upp till området runt halsen och basen av huvudet. Använd långsamma rörelser för en lugnande eller lugnande svar och snabba rörelser för en stimulerande effekt.
6
nu utöka dina ansträngningar till halsen, huvudet, mid-rygg, axlar, armar och skinkorna. Arbetet på ett område av kroppen på en gång, komma ihåg långa slag som du övergången från ett område till nästa. Den cirkulära knådande rörelse är bra för riktigt köttiga områden såsom axlar och rumpa när du släpper trycket från de spända muskler.
7
Kom ihåg att använda dina fingrar och tummar att utöva påtryckningar som behövs för att känsliga " knut "områden. Dessa områden kommer ofta känner hårt eller tätt vid beröring. Glöm inte att massera armar och fötter av personen samt i slutet av massagen. Att betala extra uppmärksamhet till extremiteter ökar blodflödet och avkoppling.
8
avsluta massagen med långa slag (effleurage) att återigen försiktigt slappna personen du masserar och få massage till en nära. Grattis - du har gett en perfekt massage
.
Upphovsrätt © Liv och hälsa