Häll varmt vatten i ett stort badkar, hink eller badkar. Lägg Epsom salt enligt produktens riktningar och några droppar eukalyptus eller annan aromaterapeutiska olja. Har kvinnan blöta fötterna i lösningen i 10 minuter eller så. Torka av fötterna med en handduk, föreslår learnfootmassage.com.
2
Sträck första foten kommer du att massera. Håll på hennes tår, och tryck på ovansidan av foten försiktigt nedåt så att tårna pekar. Tryck tårna försiktigt uppåt igen så att foten böjs. Upprepa denna sträcka några gånger.
3
Sätt en kvarts storlek skvätt lotion eller massageolja i handflatorna. Gnugga händerna tillsammans för att värma upp lotion. Gnid lotion i foten du just sträckt, som täcker den övre delen av foten, hälen och båge. Glid händerna upp och ner över foten för att värma upp innan tryck anbringas.
4
Håll botten av hennes vänstra fot i båda händerna med tummarna över ovansidan av foten. Kör din tummen upp och ner foten i en lång, strök rörelse genom att starta vid tårna och flytta tummarna mot ankeln. Dra tummarna tillbaka mot tårna igen när du når vristen. Minska mängden tryck du använder när du närmar tårna eftersom detta område kan vara känsligt. Upprepa denna teknik på undersidan av foten genom att flytta tummarna och strök från trampdynan till hälen, säger Zonterapi Wisconsin.
5
Håll i mitten av foten med både händer och flytta den från sida till sida för att lossa fotleden. Håll tårna och vristen, och vrid foten medurs och moturs.
6
Håll hennes vänstra fot i ena handen, och massera den enda med tummen. Applicera tryck med tummen, sedan rulla tummen och tillbaka. Start under stortån och rör sig mot pinkie tå.
7
Håll vänster fot i ena handen. Böj fingrarna på den andra leden och vik dem över i handflatan. Tryck på sulan på vänster fot med fingrarna "andra fogar genom att applicera tryck och rotera fingrarna som om du knådar deg.
8
Upprepa stegen ovan för högerfoten.
Addera ditt
Upphovsrätt © Liv och hälsa