Hur man ger en själv massage

Ge dig själv en massage är ett sätt att hjälpa striden stress och muskelsmärta ackumulera hela dagen . Genom att trycka , gnugga och knådning alla delar av kroppen kan nås , kan maximal avkoppling förekomma . Själv massera hela dagen kommer att hjälpa cirkulationen under arbetsdagen , särskilt för arbeten som kräver att vara i ett bås i timmar på slutet . Själv massage kan också spara pengar . Instruktioner
1

Uppmuntra benet cirkulation genom att göra nävarna och knåda in i lår och underben . Alternativa varvtal och riktning ofta arbeta blodkärlen öppna . Fokus på ömma områden eller blåmärken delar av benen för minst en hel minut .
2

Samtidigt sitter i en stol , böja sig framåt från midjan . Nå tillbaka med knutna nävar . Använd knogarna för att trycka in i sidorna av ryggraden men inte in i ryggraden . Gör cirkelrörelser i små cirklar , flyttar upp på ryggraden så högt som möjligt och sedan tillbaka ner .
3

Tryck in hälen på vänster hand med den högra handens tumme . Använd cirkulära rörelser med tummen för att koppla av centrum av handen. Byt hand och tryck in den högra handen med vänster tumme . Flytta ner till handlederna och suppleanter gnugga varje handled kraftigt i 30 sekunder på varje handled . Addera