Hur man gör Avkoppling en vana

Vi lever i stressiga tider. Folk försöker olika avslappningstekniker med ökande populariteten för att lindra stressen i vardagen. Njut av fördelarna med avstressande genom att öva hur man kopplar av. Införliva några enkla förändringar i din dagliga rutin och skapa vanor för att lindra stress. Avslappning kan minska halterna av gifter som bidrar till många allvarliga sjukdomar. Läs vidare för att lära sig mer. Instruktioner
1

tekniker Practice avkoppling. Andningstekniker slappna av sinnet och kroppen. Sitt tyst i en bekväm ställning. Blunda och slappna av alla dina muskler börjar med fötterna och sakta flyttar till varje område tills du når ditt ansikte. Långsamt andas in och andas djupt genom näsan. Fortsätt i 10 till 20 minuter. Växla mellan böjning och avkopplande dina muskler.
2

Lyssna på lugnande ljud varje dag. Huruvida de ljud kommer från din satellitradio, CD-skivor, iPod, MP3-spelare eller från ljudet av din egen musikaliska instrument. Välj musik eller ljud som är avslappnande och minska stress. Använd den här metoden under din pendla till och från arbetet, vid lunchtid, på kontoret medan du arbetar eller på natten för att varva ner från dagens aktiviteter. Kombinera musik med andning tekniker för att öka din avkoppling. Addera 3

Skaffa visuals att främja avslappning och positiva affirmationer. Besök en avkoppling hemsida för att ladda ner visuellt stimulerande avkoppling DVD, musik och natur. Gå till en bokhandel och granska självhjälp avsnitt för att hitta material som undervisar och främja avslappning.
4

Köp en massageapparat för nacken, ryggen, fötter och axlar. Prova bärbara massörer. Många är utformade för att sätta press på en viss del av kroppen för att stimulera avkoppling. Införliva andningstekniker för att öka den avslappnande effekten.
5

Gör ett naturläkemedel eller botaniska wrap. Användning wraps i samband med aromaterapi. Köp en gård av tyg, företrädesvis fleece, bomull eller en naturlig fiber. Skär den i en 24-av-20-tums rektangel. Sy eller använda tyg lim för att fästa sidorna. Låt ena änden öppen. Fyll med torkade bönor eller ris. Lägg en eterisk olja som lavendel, kamomill eller eukalyptus. Sy eller limma den öppna änden tillsammans. Använd wrap varm eller kall. Vira den runt halsen och axlarna.
6

Välj ett kall eller varm wrap. Placera wrap i kylskåp eller mikrovågsugn och lägg dem på den del av kroppen som är tight eller öm från spänningar. Kombinera teknik med djupandning, aromaterapi och massageoljor att hjälpa tränga djupt in i musklerna och ger lugnande lättnad.
7

Använd en aromterapi duschtvål, lotion eller smör att lugna och slappna av. Apelsin, citron och pepparmynta är uppfriskande dofter som naturligt vitalisera. Använd lugnande dofter som kamomill eller lavendel för att koppla av och varva kroppen naturligt.
8

Flytta din kropp. Prova fysiska övningar som yoga, dans eller kampsport som lär kontrollerade rörelser, andning och avslappning.