Det finns tre skäl för att använda barer måltidsersättning: 1) Dieters använder dem för att bibehålla en hälsosam, balanserad kost och samtidigt minska kalorier. 2) Bodybuilders använder dem för att bibehålla en hälsosam, balanserad kost samtidigt lägga kalorier till bulk upp. 3) De är praktiskt när det inte finns tillräckligt med tid att förbereda en vanlig måltid. Följande recept är bra för skäl nummer 1 och 3. Saker du behöver
3 koppar havregryn
½ dl naturligt jordnötssmör
1 dl lättmjölk
4 skopor proteinpulver
Dash av kanel Sida 2 koppar frukt ( blåbär, jordgubbar, bananer, etc.) katalog 4 till 8 paket av Splenda (tillval) katalog smör eller olja
bunke
9-by-13-tums bakning pan
Visa fler instruktioner
1
Blanda alla ingredienser i en stor skål tills en klibbig smet bildas.
2
Coat en 9-av-13-tums ugnsform med olja, smör eller margarin för att förhindra stängerna fastnar.
3
Spoon smeten i ugnsform och fördela det jämnt.
4
Täck med folie eller smörpapper och lägg i kylskåp i 3 till 4 timmar.
5
Skär i åtta lika stora delar.
