Hur man gör Buteyko Breathing

Buteyko andning används ofta för att hantera stress . Det är också ett bra verktyg för människor med andningsproblem såsom astma . Om du har spänningar i bröstet , axlarna eller magen , kan denna andningsteknik hjälpa dig också . Du kan lära dig hur man gör Buteyko andning i några korta minuter . Instruktioner
1

Hitta en bekväm plats att sitta eller ligga ner . En tyst , svagt upplyst rum är den bästa typen av miljö . Ju mer bekväm du är , desto effektivare Buteyko vara .
2

Blunda och fokusera på din andning . Börja med att ta långsamma, djupa andetag genom näsan . Gör detta i minst 1 minut .
3

Ta ytliga andetag . Andas precis tillräckligt med luft så att du kan andas bekvämt . Håll varje andetag så länge du kan . Pressa inte dig själv med det här steget . Om du hittar dig själv kippar efter luft , tillbaka till steg 2 och börja om igen .
4

Håll varje andetag lite längre än den tidigare . Gör detta i 10 minuter per dag . Addera