Rehabilitering hjälper till med återhämtning från skada, sjukdom , kirurgi och täthet . Problem av halsen , annars känd som den cervikala området , kan ibland kräva rehabilitering övningar . Ibland för att stärka nacken och lägga till stöd för den övre delen av ryggen och axlarna , är hakan veck införlivas i rutinen . Chin veck kräver ingen träningsutrustning och kan göras från valfri sittande eller stående ställning . Instruktioner
1
Sitt upp så högt som möjligt och titta rakt fram .
2
långsamt tuck hakan in mot halsen , som om du försöker ge intryck av den fruktade dubbelhaka .
3
Håll denna position i minst 10 sekunder , och sedan koppla .
4
Upprepa detta minst 10 gånger . När du har kommit i övningen , fortsätt i uppsättningar av 10 repetitioner .
