Hur man gör Cranberry Fat Flush

Tranbär Fat Flush är en av många dieter på modet som fokuserar på "rensning" i kroppen. Tanken bakom tranbärsjuice del av kosten är att spola bort toxiner, avlägsna kvarhållna vattnet och hjälpa till med mat cravings. Resten av kost är inriktat på att äta mycket specifika livsmedel, få massor av motion och sova åtta timmar varje natt. Denna diet klipper ut socker, alkohol, korn, fetter (utom linfröolja, en essentiell fettsyra), bröd, stärkelserika grönsaker som potatis och mejeriprodukter under den första etappen, som är den svåraste och varar två veckor. Under fas två, kan du lägga till en hälsosam kolhydrater varje vecka. Förespråkare av kosten påståendet att den genomsnittliga viktminskningen är ca 5 pounds för kvinnor och upp till 16 pounds för män under fas ett. Efter det, är viktminskning gradvis, vanligtvis 1 till 2 pounds per vecka under den andra fasen. Saker du behöver
Osötad husksEggs tranbär juicePsyllium eller flytande ägg productLow glykemiskt-index (GI), icke-stärkelserika grönsaker och fruitsLean kött som kycklingbröst, kalkon och lambLemon saft eller färska lemonsExercise kläder
Visa fler instruktioner
1

Blanda 1 dl osötad tranbärsjuice med 56 oz. vatten. Detta kommer att ge 64 oz. av tranbärsjuice /vatten-blandning du kommer att dricka under hela dagen.
2

Blanda 1 msk. psyllium skal till 8 oz. av tranbär /vatten blandning och dryck på vakna.
3

Drick 8 oz. hett vatten blandat med 1 till 2 msk. citronsaft (eller saft från en halv citron) innan du äter frukost.
4

Inkludera i din frukost en källa till protein och grönsaker, till exempel en omelett. Drink 8 oz. tranbärsjuice /vatten-blandning (ingen psyllium skal).
5

Ät ett mellanmål halvvägs mellan frukost och lunch bestående av en låg-GI frukt, såsom grapefrukt eller hallon.
6

Har en annan 8-oz. glas tranbärsjuice /vatten-blandning (ingen psyllium skal) ca 20 minuter före lunch.
7

Ät en källa till protein, lågt GI grönsaker och 8 oz. av tranbärsjuice /vatten-blandning (ingen psyllium skal) för lunch -. exempelvis lax med broccoli och en sallad
8

Ha ett glas tranbär /vatten-blandning (ingen psyllium skal ) halvvägs mellan lunch och middag.
9

Snack på en annan låg-GI frukt, t.ex. ett äpple, ett par timmar före middagen.
10

Drick 8 oz. tranbärsjuice /vatten-blandning (ingen psyllium skal) 20 minuter före middagen.
11

Njut annat magert protein källa, såsom ett kycklingbröst, med några låg-GI grönsaker, såsom sparris eller grön bönor, och 8 oz. tranbärsjuice /vatten-blandning (ingen psyllium skal) för middag.
12

Ha ett glas tranbärsjuice /vatten blandat med 1 msk. psyllium skal ca 1 timme innan sängen.
13

Upprätthålla en daglig träning regim på minst 40 minuter under denna diet. Övningen bör engagera kardiovaskulär aktivitet såsom promenader, cykling eller simning.
14

Lägg en hälsosam kolhydrater (såsom sötpotatis eller morötter) i din måltid plan per vecka efter de två första veckorna av planen . Dessutom kan du ersätta vanligt källvatten för tranbärsjuice /vatten blandningen, tas med samma intervall.
15

Fortsätt att tillsätta hälsosamma kolhydrater gradvis till din måltid plan som du når din målvikt. Dessa inkluderar brunt ris och mejeriprodukter såsom mager ricotta, hårdostar och fettsnål yoghurt.