Sitt med ögonen vidöppna och kroppen avslappnad. Titta uppåt vid klockan 12. Håll och titta nedåt klockan 6 position. Upprepa detta 10 gånger, enligt Fernando Pages Ruiz i en artikel på Yogajournal.com. Efter den tionde upprepning, gnuggar handflatorna ihop, alstrar värme, och cupen dem över dina öppna ögon. Låt ögonen slappna av i mörkret från din hand täckning. Ruiz konstaterar att dessa är bra övningar för människor som gör närbild arbete. Övningarna kommer att ge dina överarbetade ögon med balans.
2
Upprepa övningen, men den här gången gör det horisontellt (10 gånger), sett från klockan 9 till klockan 3 . Följer detta mönster, vilket gör medurs cirklar med ögonen och sedan moturs circles.According till "The Eye Care Revolution" (Kensington Books, 1999), gör ögat övningar och ge tillfällig mörkret hjälper till att kompensera för den över-utvecklingen av våra ögonmusklerna, vilket händer när vi tittar för mycket på nära objekt, t.ex. en dator. Addera 3
Använd en Marsden boll. Arbeta med en Marsden boll stärker din långsiktiga vision och ge dig själv den kanten sport-wise, enligt Dr Sherylle Calder vid universitetet i Pretoria, Sydafrika, en specialist i ögat prestanda i elit internationella sporter. Bollen är liten och täckt av bokstäver och siffror. Häng bollen från taket, svinga bollen runt och skrika ut vilken bokstav du kan se. Så småningom dina ögonrörelser blir mer effektiv och direkt. Övningen hjälper också förbättra ditt visuella minne.
4
Träna din strålkroppen muskler, det organ i vår kropp som justerar ögonlinsen, enligt Peacefulmind.com. Om du avsiktligt flytta kontaktpunkter håller det strålkroppen organ från att bli stel. Detta praktiseras av yogis, men vem som helst kan göra det. Sitter i en stol, fokusera på ett avlägset objekt. Lyft och förlänga din arm och hand framåt, och sätta tummen rätt under brännpunkten. Upprepade flytta fokus från tummen till den ursprungliga brännpunkt. När du är klar, kupa händerna över dina öppnade ögonen och låt dem slappna av.
5
Slå upp som om du försöker att se dina ögonbryn, föreslår Larry Brooks, författare till en artikel om ögat övningar på Lifescript.com. Kör dina ögon sakta åt höger och sedan åt vänster, som om du tittar på längden på dina ögonbryn. Du kommer att känna blodet rusar in i ögat muskler, vilket är good.Brooks rekommenderar en annan övning: Håll pekfingret ca 10 inches från ditt ansikte. Sakta föra fingret närmare ditt ansikte. Sluta flytta fingret när bilden fördubblas. Nu drar fingret till sin ursprungliga position. Upprepa tills du kan sätta fingret nästan till näsan utan din syn suddig.
Upphovsrätt © Liv och hälsa