Hur man gör GERD Better

Gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD, inkluderar olika symtom som halsbränna, illamående, hosta, halsont och kräkningar. Det finns flera orsaker till GERD, kontrollera symtomen ofta kräver precisera den bakomliggande orsaken. Men även om du inte kan identifiera den utlösande faktorn, det finns många sätt att lindra eller förbättra symptom. Instruktioner
1

Bibehålla en hälsosam vikt. GERD är vanligt hos överviktiga personer. Sikta på att kasta extra pounds genom att äta mindre och få regelbunden motion. Ät 500 färre kalorier per dag, och att delta i 30 till 60 minuters motion dagligen.
2

Hoppa stora måltider. Äta tre stora måltider om dagen kan också utlösa sjukdomen gastroesofageal reflux. Konsumera mindre måltider för att undvika överätande och att avvärja reflux. Äter fyra till sex små måltider om dagen.
3

Schemalägg en tidig middag. Äta sent eller konsumera mat före sänggåendet kan sätta på GERD. Planera att äta middag flera timmar innan sängen - minst två till tre timmar innan sova - att förbättra reflux
4

Ändra matvanor.. Mat som lök, pepparmynta, choklad, kryddstark mat, fet mat och sura livsmedel kan förvärra GERD eller sätta på reflux. Uteslut dessa livsmedel från din diet för att lindra symtomen.
5

Lyft din säng. Sova med huvudet upp kan hålla vätskor och mat innehåll i magen och förbättra GERD. Överväg att lyfta huvudet av din säng ca 6 inches. Åstadkomma detta genom att placera ett cement eller träblock under sänggaveln.
6

Förbättra GERD med medicinering. Antacida neutraliserar magsyran och bromsa produktionen av syra, som hjälper dig att hantera sjukdomen. Ta en over-the-counter läkemedel såsom Tums eller Gaviscon, eller konsultera en läkare för information om ett receptbelagt läkemedel som Nexium.