Hur man gör Naturliga botemedel för ångest

Du kan skapa dina egna botemedel för ångest, och göra ditt liv mycket calmer.Chronic ångest kan ha en långsiktig negativ inverkan på din hälsa. Det kan påverka ditt blodtryck, ämnesomsättning, immunförsvar och hindra din förmåga att tänka klart. Du kan minska din nivå av ångest med hjälp av naturläkemedel. Instruktioner
1

Koppla din kropp med massage. Detta kommer att minska muskelspänningar. Det kommer också att få blodet cirkulerar och låta syre och näringsämnen för att strömma till vävnader i hela kroppen. Det kommer också att minska din ångest genom att sänka nivåerna av hormoner som kroppen producerar när du är stressad.
2

En av de bästa botemedel för ångest är djupandning. Lugna dig med djup andning övningar. Detta kommer att bromsa din puls och blodtryck. Om du gör detta regelbundet, kommer du att märka att din ångest nivå är på väg ner. Du kan göra detta genom att sitta i en bekväm ställning och andas in långsamt genom näsan, håll andan och räkna till sju, sedan långsamt andas ut genom munnen.
3

Njut av lugnande effekterna av grönt te. Grönt te innehåller en aminosyra som kallas L-Theanin. Extraktet från denna aminosyra har en lugnande effekt på din hjärna. Det kommer att bidra till att öka din produktion av dopamin, vilket är en kemikalie som har en lugnande effekt. Forskning tyder på att det är lika effektivt som medicinering.
4

Se till att få tillräckligt med B-vitaminer. Vitamin B1 kan minska din ångest nivå, och lugna nerverna. Niacinamid är en form av vitamin B3 som kan förbättra din hjärnans förmåga att producera kemikalier som kan koppla dig. Vitamin B6 kan också hjälpa dig att känna dig avslappnad. Detta är en av de bästa botemedel för ångest.