Hur man gör Rehabilitering Sports Massage

Sport massage har fysiska, psykologiska och fysiologiska effekter och används vid utvinning av idrottsträning eller skada. Fördelarna är bland annat att hjälpa den skadade muskeln behålla viktiga näringsämnen i blodet genom att hjälpa till att pumpa blodet genom muskeln och hålla porerna i musklerna öppna, stretching för att släppa spänningar och förbättrar elasticiteten, bryta ner ärrvävnad, bland andra. Läs vidare för att lära mer om hur man gör rehabilitering sport massage. Saker du behöver
Massageolja
Flat yta
Visa fler instruktioner
1

Stretch och försiktigt manipulera det skadade området för att slappna av muskler och lindra spänningar.
Sida 2

Glide handflatorna eller fingertopparna i händerna i långa strök rörelser med fast tryck från botten av det skadade området uppåt. Detta kallas Effleurage och används för att underlätta blodcirkulationen. Blodet cirkulerar från benen upp till ditt hjärta så detta är riktningarna dina händer ska flytta.
3

Tryck på tummen, fingertoppar, knogar eller bas handen direkt över en viss del av det skadade området. Använd djupt tryck för att lindra täthet och muskelkramper. Detta är teknik kallas friktion och kan utföras med en omloppstid massager som kan köpas. Eftersom det kan vara smärtsamt, bör denna behandling inte ska användas under en längre tid eftersom det kan orsaka inflammation.
4

Knåda, rulle eller nyp ihop huden och musklerna med händerna, tummar eller fingertopparna . Detta kallas Petrissage och hjälper till med inflammation och ökar blodcirkulationen.
5

Tryck punkter på kroppen för att öka cirkulationen, kallad brytpunkt terapi. Detta hjälper till att hitta de små områden där smärtan genereras.