Place tillsammans över ansiktet med tummen vidrör näsroten.
2
Sätt höger och vänster fingrar över tempel sedan sätta handlederna tillsammans så att de vidrör. Dina händer kommer att se ut som ett pannband.
3
Placera händerna placerade på vardera sidan av huvudet kupade över öronen.
4
Cradle huvudet genom koppning händerna under huvudet med sidorna av händerna vidrör varandra.
5
Peka kragen ben med höger och vänster fingrar med pekfingrarna något vidrör varandra. Den sidan av handen nuddar också längs declate. Noga med att inte röra nacken själv.
6
Rest händerna över bröstbenet och nyckelbenet, kommer i hälarna på händerna vila på axeln muskler bredvid nacken.
7
Placera ena handen på bröstbenet med fingrarna riktade mot huvudet, däremot röra hälen av ledningen handen bildar ett uppochnedvänt T.
8 höger och vänster
Placera händerna direkt under bröstet området under revbenen pekade bort från dig.
9
Håll händerna i samma position som steg 8, men lägg dem över mitten av magen genom naveln.
10
Lägg händerna på blygdbenet till att inte röra i obekväma områden, hålla. Båda händerna ska vara vänd bort från dig, om de följer blygdbenet ordentligt kommer de att forma till en V.
11
Placera en hand över, och ena handen nedanför knäskålen håller lätt.
12
Lägg en hand ovanför och ena handen nedanför ankeln området håller lätt.
13
Be din klient att lägga på sin mage.
14
Placera händerna på ryggen i ett V med nacken och spred ut över axlarna. Spetsarna på pekfingrarna ska röra.
15 händer
placering skulderbladen vända bort från dig så att de täcker hela ryggen.
16
Håll händerna på samma position som steg 15 en plats på mitten av ryggen.
17
Håll händerna i samma position som steg 15 en plats på korsryggen precis ovanför glutes.
Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa