Hur man gör Sports Massage för Shin spjälor

Shin spjälor är fruktansvärt smärtsamt. Många människor använder termen "shin spjälor" för att beskriva något underben smärta. I själva verket, shin spjälor råkar vara ett mycket specifikt problem. De uppträder vanligtvis i idrottare som har överarbetade musklerna i vaden och underbenet. Den extra belastning sätta på muskler börjar dra och sila senor som fäster dem till vadben och skenben. I svårare fall, senorna börjar faktiskt att riva bort från benet. Det blir oerhört smärtsamt. Idrottsmassage är ett beprövat sätt att påskynda läkningstiden för shin spjälor. Instruktioner
1

Applicera en generös mängd babyolja på händerna och börja arbeta dina muskler. Stroke uppåt från ankeln till knät i mjuka, försiktiga rörelser. Efter dina muskler börjar värma upp, kan du använda mer och mer tryck till dessa uppåtgående rörelser.
2

Stroke försiktigt med inga påtryckningar från knäna till anklarna när du når toppen. Se till att applicera något tryck på dessa nedåtgående rörelser, eftersom det kan skada dina ådror.
3

Ansök fast, massage-liknande tryck med motsatt tumme till den bakre muskler bakom kalven. Fortsätt denna i ca 5 minuter.
4

börja tillämpa trycket över de bakre musklerna. Dessa bör vara slag som går mot strömmen av muskeln. Arbeta dig upp på smalbenet.
5

Alternativa steg 3 och 4 för 10 minuter. Hela sessionen bör inte vara längre än trettio minuter totalt.