Hur man gör Sports Massage för ljumske Strain

Ljumske stammar och drar är vanliga i många olika typer av sportaktiviteter. Generellt är det en bra idé att börja administrera behandling så snart som möjligt. Sport massage är ett underbart sätt att hjälpa till att minimera smärta i samband med tillståndet samt hjälpa idrottaren återhämta. De främsta fördelarna är att lindra spänningen väckt den genom någon typ av drag eller stam, samtidigt som man främjar en hälsosam blodflödet och därmed framkalla naturlig läkning. Saker du behöver Review, en plan yta med minimal stoppning. Om en massagebänk är inte tillgänglig, kommer ett robust hopfällbar eller träbord göra.
någon typ av smörjmedel. Mineraloljor, inklusive baby olja kommer att göra fint. Doftande massageoljor kan också användas för sport massagebehandlingar.
Visa fler instruktioner
1

Applicera en liten mängd olja på händerna och försiktigt klappa området mellan baksidan av knä och toppen av hamstring. Applicera inte en massa press på denna punkt. Tanken är att slå i en uppåtgående rörelse som kommer att värma området och förbereda musklerna för mer aggressiva massage. Komplett varje rörelse uppåt genom att skjuta fällt utsidan av benet, som inte har någon press, sedan upprepa. Fortsätt denna i upp till tio minuter
2

Börja knåda musklerna. Använd båda händerna för detta steg genom att flytta en del av muskeln mot dig med fingrarna på ena handen medan du flyttar den andra delen i motsatt riktning med fingrarna på den andra sidan. Komplett en runda, sedan vända processen. Upprepa rörelsen upp och ner musklerna i ungefär fem minuter.
3

Använd tummarna för att utöva tryck på så mycket av muskeln som möjligt. Tanken är att lokalisera trycket området av stammen och försiktigt släta ut det. Håll och räkna till tio, släpp sedan. Upprepa 04:56 rundor, sedan omväxlande denna rörelse med knådningsverkan i steg 2.
4

hantera specifika knutar som finns i det allmänna området av stammen, utöva påtryckningar med tummen för att främja utjämning åtgärder . Fortsätt mer knådningsverkan varvas med knådning talan om fem till tio minuter.