Hur man gör Squat övningar för Knä Therapy

Sport kan vara mycket roligt , om du tillhör ett basketligan , gillar att åka skidor , eller kanske njuta kör . Men när skadan strejker, speciellt en knäskada , vägen till återhämtning kan vara lång och smärtsam . Här är hur man gör en knäböj övning för ditt knä när du försöker att rehab det som en del av en terapi program . Instruktioner
1

Stå med fötterna axelbrett isär . Det finns inga specifika här , precis hur du känner dig mest bekväm naturligt stående .
2

Böj knäna en aning och hålla din botten . Inte över böj i knäna , men bara tillåta dem att hitta en trevlig något böjd bekväm plats . Din botten kommer naturligtvis sticka ut något som kommer att få dig ställning för knäböj .
3

Lägre själv genom att fortsätta att böja på knäna tills du har nått en position där du är parallella med höjden på knäna . Om du inte kan sänka dig hela vägen , helt enkelt gå så långt som ditt knä eller kropp gör att du kan gå . Höj dig själv tills du är tillbaka i den ursprungliga svagt böjd position . Detta är en upprepning av sjukgymnastik knäböj träning .