Värm upp inför uppgiften. Som med all träning, är det en bra idé att ägna lite tid att värma upp innan du börjar din gård arbete. Börja med att göra lätta sträckor, och ta en kort promenad genom grannskapet för att mjuka upp.
2
Välj den bästa tiden på dagen för din trädgård arbete. Den bästa tiden att arbeta utanför är antingen tidigt på morgonen eller sent på dagen. Om du gör din trädgård och gården underhåll under dessa timmar, undviker du den hetaste delen av dagen. Addera 3
Klä ordentligt och bära viktiga poster. När du planerar att göra din gård arbete, se till att klä sig i lätta kläder som är lös och ljus. Mörka färger absorberar solen och gör dig varm. Dessutom bör man fylla en liten påse med handskar, en flaska vatten, ett förstoringsglas och en mobiltelefon eller en visselpipa i händelse av en nödsituation.
4
Håll underhållet till ett minimum. När du planerar din nya landskap, välja växter, buskar och träd som är värme toleranta för att minimera behovet av vattning, och se till att linjen sängar med plast och täck med kompost för att bekämpa ogräs. Välj perenner över annueller om möjligt så att du inte behöver återplantera varje år.
5
Plantera dina rabatter och grönsaksodlingar nära hemmet. Om din gård arbetet ingår plantera ettåriga eller perenna rabatter eller grönsaksodlingar, plantera dem precis utanför din fram-eller bakdörren om möjligt. Detta minimerar avståndet du måste gå med trädgårdsredskap i handen.
6
Köp rätt verktyg. Det finns en hel del ergonomiskt gjorda trädgårdsredskap som kan minska belastningen på händer och handleder och munstycken slang utrustad med tryckknappar istället triggers squeeze. Trädgård klor kan ersätta spadar för kompostmaterial.
Upphovsrätt © Liv och hälsa