Hur man gör andningsövningar Resistance

Andningsövningar praktiseras runt om i världen för god hälsa och välbefinnande . Enligt Health Line , kan andningsövningar träna musklerna i andningsorganen och förbättra den allmänna hälsan , speciellt efter att ha uppnått åldern 30 år eller äldre . Det finns produkter tillgängliga som hjälp att andas motstånd övningar , men det finns övningar som finns som inte kräver användning av någon utrustning . Instruktioner
1

Sitt i en bekväm ställning med ryggen rak och bra hållning . Använd alltid god hållning när man gör andningsövningar för att ge bästa möjliga effekt och vara bekväm under hela övningen .
2

Andas in genom näsan , hålla munnen stängd för att skapa motstånd . Andas in långsamt och fyll lungorna tills de inte kan hålla mer luft . Långsamt släppa luften . Ta ett annat andetag efter några sekunders paus för att förhindra att få yr .
3

Andas in magen snarare än bröstet . När du tar ett djupt andetag , alltid andas med diafragman . Detta är en teknik som används i sång för att förbättra lungkapaciteten , och det är bra för hälsan att andas på detta sätt . Under andetag , låt magen att expandera och hålla axlarna avslappnade och ner .