Hur man gör det mesta av Antioxidant Foods

Att äta frukt och grönsaker som innehåller mycket antioxidanter kan ha många hälsofördelar. Studier har visat att hög antioxidant livsmedel hjälpa till att reparera skador orsakade av fria radikaler och kan hjälpa långsamt och med vända några av de tecken på åldrande, bekämpa cancer, och främja hjärta health.Even om du ökar ditt intag av bär och lagra upp gröna bladgrönsaker, finns det några andra sätt du kan göra det mesta av de antioxidant mat du äter. Du har kontroll över vissa verksamheter som bidrar till fria radikaler. Medan du gör det mesta av antioxidant livsmedel, leva ett hälsosammare livsstil. Detta kommer att minska fria radikaler i ditt system och göra det bästa av de antioxidanter som du lägger till din diet. Instruktioner
1

Ät dina frukter och grönsaker råa när det är möjligt. Värme kan minska eller förstöra några av näringsvärdet i mat, så se till att äta några av dina grönsaker och många av dina frukter rå.
2

Undvik att skapa fria radikaler genom att begränsa din exponering för solen . Sun exponering orsakar oxidativ skada som leder till förstörelsen av hudceller och för tidigt åldrande. Solarier är destruktiva för hudceller också.
3

Sluta röka. Rökning orsakar skador på fettceller i kroppen (lipidperoxidering). Detta är stora fria radikaler. Värre, minskar rökning också mängden C-vitamin i kroppen, en kraftfull antioxidant vitamin.
4

Minska ditt alkoholintag. Även måttlig alkoholkonsumtion kan orsaka fria radikaler. I fallet med överdrivet drickande under en längre tid, kan skadan fortsätter även efter att du slutar dricka.
5

Stoppa överätande. Att äta för mycket orsakar fria radikaler, även om du äter mat som är tänkta att vara bra för dig. Tala med din läkare för att avgöra vad en hälsosam kaloriintag skulle vara för dig och hålla fast vid det.
6

Undvik överskott inom andra områden i ditt liv. För mycket av det goda är en dålig sak. Slå ner festande, och få massor av vila. Använd koffein med måtta. Motion för att hålla formen, men överdriv inte. Addera