Hur man gör en Push Up

Push up är , naturligtvis , ett gym klassiker syftar till att stärka överkroppen - särskilt bröst, axlar , triceps och abs . Men även detta välkända övning ofta gjort fel , och ibland undvikas på grund av dess svårighetsgrad . Instruktioner
Hur man gör en Push Up
1

Ställ dig på händer och knän . Se till att dina händer är uppradade med axlarna . Förläng ditt högra ben , sedan vänster ben
2

, tills bara dina händer och dina tår vidrör marken .

3

Böj armarna , föra bröstet inom två eller tre inches av marken . Andas in när du går ner . Håll rakt !
4

Push mot marken för att räta ut armarna , lyfter din kropp tillbaka till utgångsläget . Andas ut när du kommit fram . Du har just avslutat en push up .
5

Upprepa steg 4 och 5 så många gånger du kan .