Hur man gör en Seasonal Affective Disorder Ljus

Om du lider av årstidsbunden depression (SAD) du vet att när sommaren vänder falla och dagarna blir kortare får du de "vintertrötthet." Med mindre solljus kommer du att känna dig trött, lynnig, längtar godis, livsmedel stärkelserika och sömn. Lyckligtvis kan du bryta den säsongsmässiga cykeln av depression med hjälp av en SAD ljuslåda. SAD ljuslådor kostar vanligtvis $ 200 till $ 400 och kan köpas online. Men för mindre än $ 100 kan du sätta ihop en SAD ljus som är lika effektiv och lika säker. Din armatur bör utrustas med fullt spektrum ljus som producerar minst 10.000 lux (ljus över ett givet område) på ett avstånd av 20 till 24 inches. Du får en terapeutisk dos om du sitter i 30 minuter varje morgon. Saker du behöver
Four-lampa, 2 x 4 meter, 120 volt, 32 watt, T8, troffer lysrör armatur med klar akryl lins
Fyra 32 watt, 4 fötter, T8 fullt spektrum lysrörslampor (2850 lumen per lampa) katalog Tre elektriska tråd nötter
25 fot, 16 gauge, 3 ledare, lätta förlängningssladd
kabelskalare
Tänger
Visa fler instruktioner

1

Förbered en plats där du kommer att placera ditt ljus enhet. Se till att du har en bekväm stol eftersom du kommer att behöva sitta framför ljuset enheten i 30 minuter eller längre.
2

Skär förlängningssladd på kvinnliga änden och använd kabelskalare till strippa två till tre inches av isolering för att exponera de vita, svarta och gröna trådar.
3

Använd kabelskalare för att ta bort en tum av isoleringen från änden av den gröna ( negativa) ledningen. Gör samma sak med fixturen gröna tråd.
4

Rikta in de två kablarna och sedan använda en tång för att vrida ihop ändarna ett varv medsols.
5

Klipp en halv tum från slutet av trådarna, infoga dem i den elektriska muttern och skruva muttern medurs tills trådarna inte lossnar när du drar på dem. Vara säker på att det inte finns några nakna exponerade trådar.
6

Anslut de vita trådarna vid avisolering, vrida ihop dem och sätter dem i en elektrisk mutter.
7

Anslut de svarta trådarna vid avisolering, vrida ihop dem och sätter dem i en elektrisk mutter.
8

Installera fyra fulla glödlampor spektrum ljus i armatur.
9

Position Ijusfixturen på ett bord så att ditt ansikte kommer att vara 20 till 24 inches från ljuset.
10

Anslut elsladden till vägguttaget och slå på armatur.

Addera