Hur man gör en bra protein shake med vanilj Whey

Vassle proteinpulver är ett kosttillskott som härrör från mjölk. Detta tillägg är vanligtvis används i samband med träning för att hjälpa användarna upp i vikt eller öka muskelmassa. Däremot kan vassleprotein skakar också användas av bantare. En studie utförd vid Minnesota Applied Research Center fann att dieters som drack ett vassleprotein skaka två gånger om dagen förlorade mer kroppsfett och bevaras mer muskelmassa än bantare som inte konsumerar vassleprotein. Vassle proteinpulver kommer i en mängd olika smaker, inklusive vanilj, choklad och jordgubbe. Du kan göra ett välsmakande protein shake med vanilj vassle och några viktiga ingredienser. Saker du behöver
BlenderMilkMeasuring cupFrozen frukt, om desiredIce, om desiredWheat bakterie eller malda linfrön, om så önskas
Visa fler instruktioner
1

Anslut din ren mixer till en närliggande vägguttag.
2

Lägg ett till 1,5 koppar mjölk till blandaren. Den typ av mjölk som du använder är upp till dig. Om du försöker gå ner i vikt, hålla med fettfri mjölk. Om du tar vanilj vassle för att gå upp i vikt, prova reducerad fett eller helmjölk. Du kan också använda alternativa mjölkprodukter såsom soja, ris eller mandelmjölk.
3

Tillfoga en till två skopor av vanilj vassleproteinpulver till blandaren. Skopan bör ingå i din vanilj vassleprotein behållare. Den portion av vassleprotein varierar beroende på produkten, men vanligtvis en eller två skopor är en full portion. Kontrollera näringsmässiga fakta på din vassleproteinpulver att bekräfta.
4

Lägg en halv kopp frukt till mixern för att höja näringsvärdet i din shake. Frysta jordgubbar eller bananer fungerar bra med vanilj vassle, men inte känner sig begränsad av dessa frukter. Blåbär, mango och persikor är också bra val. Lägga frukt är valfritt, men det kommer att öka vitamin-och fiberinnehåll i din shake.
5

Lägg andra valfria ingredienser. En matsked eller två av vetegroddar eller malda linfrön kan ge några fibrer och hälsosamma fetter till din shake. Om du väljer att inte lägga fryst frukt, kanske du vill lägga till tre eller fyra isbitar att tjockna och kyla din shake.
6

Sätt på locket på mixern och blanda innehållet ordentligt. Om shake verkar för tjock, tillsätt några stänk av mjölk tills den når önskad konsistens. Om det verkar för tunn, tillsätt lite mer frukt eller is för att förtjocka skaka.
7

Häll i ett högt glas.