Om en läkare hade sagt att du har fått höga nivåer av kolesterol i kroppen, det finns all anledning för dig att vara orolig. Högt kolesterol i blodet gör att du riskerar för vissa sjukdomar, särskilt de som rör de funktioner av hjärtat. Du måste hålla dessa sjukdomar uppstår. Och du kan behöva en total livsstil förändring för att få det done.A livsstil förändring är en stor utmaning för alla. Det kan vara mycket svårt andra ens tror att det är omöjligt. Ditt första steg mot att befria dig från kolesterol är att hitta rätt diet. Du kan begära för kost planer och recept från din läkare. Men över tiden, kanske du tröttnar på att äta samma typ av livsmedel. Ibland, du vill smaka något nytt eller annat, kommer du att frestas att äta den mat som du bör avoid.There finns många recept som du kan följa. Med tanke på detta faktum, är det bäst att du helt enkelt följa förslagen nedan när de förbereder ett lågt kolesterol diet. Genom att göra så, kan du förbereda fortfarande dina favoritrecept bara friskare. Förslagen nedan kan guida dig till att skapa din alldeles egna lågt kolesterol recipe.1. Välj rätt matlagning oil.As mycket som möjligt, don t använda olja i din mat. Men om du verkligen måste, får den som har låg kolesterolhalt. Tänk på att oljor är rent fett. Vissa typer har onödigt hög kolesterolhalt. Såvitt matolja är orolig, du har att hitta enkelomättade eller fleromättade matolja. Läs etiketten. Bra förslag skulle canolaolja, olivolja, safflorolja, solrosolja, och sojabönolja. Regelbunden kokosolja och palmolja är inte så mycket recommended.2. Limit mejeri intake.Butter, mjölk, margarin och grädde är alla anses mejerier. De innehåller mättade fetter som inte är bra för dig. Dessa livsmedel innehåller oljor rika som är i kolesterol. Men även så, dessa livsmedel är höga i kalciumhalt också. Och din kropp behöver det också. Så försök att lägga mjölk, ost och yoghurt i din kost men konsumera dem i moderation.3. Go wholegrain.Wholegrain kan sänka kroppens kolesterol och det är ett faktum. Så du kan lika gärna satsa på dessa livsmedel. Fullkorn är rikt på fiber som kan absorbera kolesterol. Brunt ris, kli spannmål, och rågbröd är din bästa choices.4. Grönsaker är best.You redan vet att grönsaker är mycket bra för kroppen. Som sådan, se till att du ställer in ett bra antal portioner grönsaker dagligen. Sex portioner på en dag är vad du behöver. Lägg gröna bladgrönsaker som grönkål, broccoli och vitkål till dina dagliga måltider. Orange och gula grönsaker som squash, blomkål och morötter hjälper en hel del också. Baljväxter kommer att göra dig bra också. Ät delade ärtor och kidneybönor regelbundet för bästa effects.5. Ät fruits.Life grönsaker, din kropp behöver frukt. Så ta frukt till efterrätt istället för din vanliga sockerhaltiga livsmedel. Socker kan öka ditt kolesterol nivå så hålla sig borta från dem. Konsument sex eller fler portioner frukt varje dag och du kommer att bli frisk.
