Hur man gör en diet plan från mat du vill

Keeping till någon specifik diet är svårt efter en tid. De flesta av de populära dieter saknar variation, och kräver att du ger upp mat som du gillar. Gå ner i vikt och hålla bort det sker bäst genom att skapa din egen diet plan med den mat du vill äta, och hålla sig till det. Instruktioner
1

Läs en kaloriräknare bok eller en viktminskning webbplats för att avgöra hur många kalorier per dag du ska konsumera, baserat på din vikt. Detta är den mängd kalorier du bör äta på en dag. Sprid ut dem, eller äta dem alla på en gång -. Det gör ingen skillnad, även om du blir hungrig om du äter alla dina dagliga kalorier på morgonen
2

Skriv ner allt du äter i ett anteckningsblock som du äter det. Titta på baksidan eller på sidan paneler av varje livsmedelsprodukt du köper. Skriv ner de kalorier per portion i din anteckningsbok. När du kommer till den maximala dagliga kalorier du har angett för din diet plan, oavsett om det är 1200 eller 1500, sluta äta för resten av dagen. Addera 3

Inkludera en mängd av frukt i din dagliga val. Välj någon frukt du vill, kolla på hur många kalorier du konsumerar, och skriv ner dem i din lilla bok.
4

Inkludera sallader som innehåller mat du vill i dina dagliga val. Gör en kastade sallad. Eliminera dressingen och använda de kalorier för annan mat du gillar som kommer att fylla dig mer. Lägg proteiner till en kastade sallad för en låg kalori, hälsosam lunch eller middag. Skriv ner kalorierna i varje livsmedel som ingår i salladen, inklusive alla förband som du använder.