Hur man gör en ergonomisk Corner Desk

Gör en ergonomisk hörn skrivbord eller göra något skrivbord ergonomiska hjälp av enkla tekniker. "Ergonomisk" betyder att objektet design passar användaren, och allt du använder i timmar åt gången bör justeras för att passa dig, personligen. Anpassa ditt skrivbord hemma eller på jobbet för att passa dig rätt. En ergonomisk passform förhindrar belastningsskador såsom karpaltunnelsyndrom irritation orsakad av mus och tangentbord överanvändning eller statiska skador såsom en stel nacke från att stirra på en bildskärm. Saker du behöver
databord
(inklusive bildskärm, tangentbord och mus) katalog Justerbar skrivbordsstol
Trä skrotar (1x4 eller 2x4) katalog lyftare säng eller tomma burkar (tillval)
Box eller stepstool (tillval) katalog Gel handledsstöd för tangentbord Sida 2 Gel handledsstöd för mus
cd-ställ eller liten låda (tillval)
Visa fler instruktioner
Ställa ditt skrivbord Stol Korrekt
1

Anpassa skrivbordet stolen så att dina fötter vilar plant mot golvet och låren är parallella med golvet. Ta hänsyn till höjdskillnaden när du är barfota. Justera höjden på stolen varje gång du sitter vid ditt skrivbord. Om du arbetar på ett kontor och bära höga klackar, ta av dem när du är på ditt skrivbord.
2

Se till att du kan sätta fötterna på golvet. Om ditt skrivbord och stol är alltför högt för dina fötter att vara platt på golvet, använd en låda eller stepstool att vila fötterna på.
3

Använd en högre stol eller plats skrotar av trä eller andra objekt för att öka höjden på stolen om knäna är högre än höfterna. Använd inte en hjulförsedd stol på upphöjda föremål som det kommer att vara instabil och kan välta. Addera Justera Desk För korrekt Ergonomi
4

Justera höjden på skrivbordet för armarna. Armbågarna ska vara så nära som möjligt till en 90-graders vinkel när du använder ditt skrivbord. Du ska aldrig behöva höja dina axlar för att arbeta vid skrivbordet. Sänk benen på skrivbordet eller höja stolen så att dina axlar är i en neutral position. Om du måste luta sig över för att vila underarmarna på skrivbordet sedan sänka din plats eller höja skrivbordet med träklossar eller risers.
5

Ställ in höjden på din skärm i ögonhöjd. Du ska inte behöva böja nacken uppåt eller nedåt för att titta på skärmen. Placera bildskärmen på en liten låda eller cd-ställ för att höja den om det behövs.
6

Kasta din musmatta bort. En modern optisk datormus behöver inte en musmatta för att fungera. Mouse pads är en kvarleva artefakt från de dagar trackballmus. Använda musen i ett litet område är den största orsaken till handled och skuldra bland skrivbord arbetare. Rensa bort ytan av skrivbordet så att du har ett stort område på vardera sidan av datorn för att skjuta din mus. Utveckla vanan att alternerande händer när du använder musen datorarbete.
7

Använd en god kvalitet pad gel handleden med tangentbordet. Handlederna skall vara raka när du skriver, inte ringlad eller böjd. Om ditt tangentbord sitter långt bort från bordskanten du kan placera geldynan under dina underarmar närmare armbågarna. Låda stil tangentbord innehavare får inte vara rätt höjd eller kan ha en kant som gräver i handlederna. Tänk på vinkeln på dina armbågar och handleder och inte använder ett tangentbord låda om det inte är ergonomiskt korrekt för dig.
8

Keep två högkvalitativa kuddar Mus på ditt skrivbord. Använd alltid en när du trycker på musen. Handleden ska vara rak när du flyttar musen. Om det behövs, placera gel pad under din underarm närmare armbågen. Använd båda geldynor under ena armen om det behövs för tillräcklig komfort. Du kan stapla dem om det behövs. Om du lutar dig på ditt skrivbord med din andra handen, sedan använda en gel pad under den armen eller armbågen. Luta dig inte några kroppsdelar på skrivbordet ytan eller kanten.