Hur man gör en hälsosam frukost drink

Att äta en hälsosam frukost när du har ont om tid för arbete eller skola kan fortfarande ske snabbt. Prova att göra en frukost drink som du kan ta i bilen med dig och du ska börja med tillräckligt med energi för dagen. Saker du behöver
Blender
Yoghurt
Färsk frukt
pulver protein
Visa fler instruktioner
1

Häll en behållare av yoghurt i din mixer . Välj de smaker du gillar mest som kommer att gå bäst med övriga ingredienser som vanilj, jordgubb eller blåbär. En 8-oz. servering fungerar bäst för en enda drink. Leta efter yoghurt varumärken som innehåller levande kulturer och acidophilus som naturligtvis kan bidra till att stärka ditt immunförsvar.
2

Lägg i färsk frukt. Jordgubbar, bananer, hallon och blåbär fungerar bäst för blandning i en bländare. Förutom att vara rik på antioxidanter, bär är också en bra källa till fiber. Tvätta frukten och skär den i mindre bitar innan du lägger den i mixer så det blandar smidigt.
3

Blanda tillsammans med äppeljuice eller apelsinjuice. När du väljer en juice, det spelar ingen roll om det är frysta, kylda eller från hyllan i livsmedelsbutiken, bara välja en som är 100 procent fruktjuice och fri från tillsatt socker, färgämnen eller konserveringsmedel. Apelsinjuice är hög i C-vitamin och kan hjälpa till att hålla dig frisk genom förkylning och influensa säsong. Både Apple och orange juice smälter väl med smak av yoghurt och bär.
4

Inkludera en skopa av pulveriserat protein. Medan yoghurt, juice och frukt är hög halt av vitaminer, kalcium och naturliga sockerarter, tillsätta en portion protein på morgonen kan ge dig mer upprätthålla energi för morgonen. Du kan köpa en container av pulveriserat protein från hälsokostbutiker eller i hälso-delen av en lokal livsmedelsbutik marknad.