Hur man gör en ljuslåda för Seasonal Affective Disorder

Många människor, särskilt de som bor i de nordliga regionerna med längre vintrar, lider av årstidsbunden depression (SAD). Det är ett tillstånd som bokstavligen gör individer ledsen och deprimerad på grund av brist på naturligt solljus och vitamin D. Lyckligtvis har enkel ljusterapi visat sig vara mycket effektiv vid behandling av denna condition.however, mest kommersiellt tillverkat ljuslådor som används för SAD terapi är mycket dyra. Instruktionerna här kan du göra din egen ljuslåda för betydligt billigare. Den viktigaste faktorn är att se till att du använder rätt glödlampor och att du får minst 10.000 lumen (den verkliga ljusflödet i glödlampor). Saker du behöver
6 fullt spektrum kompakta lysrörslampor (23-28 watt) 4 18-tums-långa 2-av-6-tums bitar av wood1 18-tums-by-18-tums bit plywood eller MDF1 18-tums-by-18-tums bit frostat plexiglas6 socket sladd sets1 makt stripWood skruvar
Visa fler instruktioner
1

Skruva fast de fyra 18-tums 2-by- 6s ihop vid ändarna för att bilda en kvadrat.
2

Fäst 18-tums-by-18-tums bit plywood eller MDF till ena sidan av torget, skruva fast den i alla fyra hörnen. Detta kommer att skapa en öppen låda.
3

Drill sex jämnt fördelade hål i 18-tums-by-18-tums plywood som är stor nog att rymma dina lätta sockets utan att falla ut.
4

Infoga en ljus uttag i varje av de sex hålen, med lampan delen inuti lådan och sladden utanför. Stabilisera dem om det behövs.
5

Placera en av de fulla spektrum kompakta lysrörslampor i varje uttag.
6

Koppla glödlampan sladdar till makten strippa. Sedan återansluter grenuttag till ett eluttag för att säkerställa att alla lampor fungerar korrekt. När du har sett till att de elektriska delarna arbetar
7

, dra ut lådan från väggen.

8

Borra små hål i varje hörn av 18-tums-by-18-tums ark med frostat plexiglas.
9

Skruva plexiglasskiva till de fyra hörnen på fronten av ljuslåda.
10

Denna speciella ljuslåda avger 10.500 lumen. Använd ljuslåda enligt din läkares rekommendationer.