Hur man gör en lutande skiva

Du kanske har sett sneda skivor på gym, som vissa använder för att göra sit-ups, till exempel. Slant brädor ligger på en vinkel, så att ditt huvud sitter lägre än resten av kroppen. År 1933, teoretiserade Bernard Jensen, DC, PhD., ND, först att den lutande styrelser inte endast riktiga hälsoproblem som du inverterar din kropp, men gynna din hälsa genom att lindra kroppens organ av stress orsakad av att vara vertikala delen av tiden. Slant styrelser, tror man kan öka blodflödet till hjärnan, vilket många tror är avgörande för hälsan. Gör en lutande bräda billigt i ditt hem med bara några få punkter. Saker du behöver
Sturdy träbit
Tjocka skyddshandskar
ugnskarda (tillval) ruler
Brukskniv
Foam
Tyg
Saxar
Silvertejp
häftpistol (tillval) katalog Industrial grade kardborrefäste
Chair
Pall (tillval) katalog Stair steg (tillval)
Visa fler instruktioner

1

Få en träbit lite längre än längden på din kropp. Till exempel, om du är 5 fot 8 inches tall, bör din träbit vara cirka 72 inches lång. Träet bör också vara tillräckligt bred för din kropp. Har virket mäts och skärs i ett hem förbättring butik. Sätt på en tjock, skyddande handske eller ugnskarda på handen som håller linjalen
2

, plocka upp en mattkniv, och sedan långsamt och försiktigt skära en bit av skum samma längd som det trä, med linjalen som en rak kant. Utility knivar har en liten, vass löstagbara blad, som passar in i en plasthållare eller en penna-liknande metallverktyg. Dessa knivar skär enkelt genom skummet, så du behöver för att skydda din motsatta hand och fingrar med en tjock handske eller karda, om du halkar. Om du gör ett misstag och samtidigt minska skummet, kommer det döljs av tyget du lägger.
3

Placera tyget i valet på golvet eller arbetsytan, med baksidan vänd upp mot dig. Center din bit av skum ovanpå tyget, dra upp tyget på alla sidor så att tyget täcker sidorna och en del av skummet rygg, och sedan klippa bort överflödigt tyg med sax.
4 < p> Kontrollera att du har tyget spänt på skummet genom att dra den mot skummet centrum. Vik de skurna kanterna av tyget en gång, och sedan säkra den vikta, skära tyget runt skum med silvertejp. Denna sida av skummet syns inte, så det behöver inte se perfekt. Använd en häftpistol för att fästa tjockare tyger vid behov.
5

Cut industriell kvalitet kardborreband i rutor med en sax. Stick en kvadrat med öglor, som ser suddig, på vart och ett av de fyra hörnen av skummet där du inte har silvertejp.
6

Cut rutor av kardborreband med spikar och krokar, och sedan Placera ett fyrkantigt ansikte ner på de luddiga, loop rutor du redan säkrat på baksidan av skummet. Krokarna på rutorna fastnar på öglorna på de övriga rutorna.
7

Ta bort skyddsfilmen från kroken torg, förvandla hela skumtäckta över, och sedan bifoga skummet till bit trä. Tryck skummet där du har kardborreband krok och fästelement slinga ordentligt och säkert på träet.
8

Prop din vadderade lutande bräda i vinkel med ena änden på golvet och den motsatta änden stödd på en pall, trappsteg eller stol. När du placera dig själv på din vinkling ombord, kommer du ligga på rygg med huvudet i slutet mot golvet.