Hur man gör en nacklindan

Om du har ont eller ansträngd nacke, kan du gå till ett lokalt köpcentrum och köpa en hals wrap gjord speciellt för att lindra spänningar, men för bara några dollar, kan du göra en själv som kommer fungera lika bra. En hemmagjord hals-wrap kan antingen kylas i en frys eller värms i en mikrovågsugn för att lindra stress och erbjuda befrielse från ömma och värkande muskler. Hemlagad hals wraps gör också stora, billiga presenter. Saker du behöver
bomull eller flanell tyg, ungefär 21 av 10 inches
Sax
Needle
Tråd
Fyra koppar ris eller lin
Visa fler instruktioner

1

Placera tyget mönstret uppåt på ett bord och vik den på mitten på längden, så att mönstret är vänd inåt och fel är vänd utåt.
2

Hand sy de tre sidorna av materialet så att det liknar ett rör. Håll sömmen ca 1/4 tum från kanten och lämna 2 inches av materialet öppet.
3

Vänd materialrör inifrån och ut så att tyget mönstret är nu på utsidan av röret.
4

Häll riset eller lin försiktigt in röret genom 2-tums öppning.
5

Tuck materialet i öppningen så den passar in med den Resten av den sydda kanten och sy upp detta så det finns inte längre någon öppning i röret.
6

Varm wrap i mikron i 60 till 90 sekunder, om du vill ha värme lättnad för dina muskler. Alternativt, placera wrap i frysen i en till två timmar om du behöver kalla lättnad för dina muskler.