Hur man gör en platt mage Diet

Den platt mage diet varar i 32 dagar, med fyra dagar av pre-diet förberedelser och 28 dagar för att banta. Dock insisterar författaren av Flat Belly Diet, som sett på Oprah, som "diet" är en missvisande, och denna metod är helt enkelt en bättre kost plan som tillåter dieters att äta bra, vara nöjda och gå ner i vikt - även utan utövar. Kosten kan skräddarsys för personer med allergier, vegetarianer och andra speciella fall. Här är hur man gå ner i vikt och ser trim med den platta magen kost. Instruktioner
1

Börja platt mage diet med fyra dagar av svälla-control äta för att förbereda dig för den medelhavsinspirerade äta plan. För detta pre-diet, helt enkelt undvika enkla kolhydrater, sockerhaltiga livsmedel, kolsyrade drycker, fet mat, tuggummi, kryddstark mat och stekt objekt. Du ska dricka "sassy vatten" under denna tid för att hjälpa till med viktminskning och förbereda dig för din diet. Den sassy vatten recept är i Flat Belly Diet bok.
2

köpa ingredienser för din platt mage kost och befria din köksluckor och kylskåp några skräpmat. Ta frestelsen och omge dig med sunda val, inklusive goda snacks, för att förbereda dig för framgång.
3

Skapa en måltid plan med platta boken magen diet, där du kan skräddarsy varje av dina tre måltider genom att byta val. Varje måltid ska innehålla något i enkelomättat fett kategori, till exempel nötter, olivolja, choklad, frön, avokado och oliver. Anledningen till detta är att dessa MUFAs, eftersom de är dubbade, kan hjälpa till med viktminskning och hjälpa dig att känna dig nöjd även när man äter mindre.
4

Ät alla dina 400-kalori måltider fyra timmars mellanrum . Dieten tillåter 1.600 kalorier per dag för att ge näring åt din kropp utan att lägga vikt, och för att hjälpa din kropp att bränna kalorier som redan hänger på runt magen område. Förutom de tre regelbundna måltider, har du 400 kalorier tilldelats en flytande måltid eller snacks.
5

Lägg motion till din platt mage diet att överladda din viktminskning och förbättra kroppens totala styrka. Även motion inte krävs på diet plan, det finns ett kapitel om de frivilliga platt mage övningar, som du bör överväga att göra 3-5 gånger i veckan för att förbättra din platta resultat Belly Diet.