Använd en linjal för att rita en rak vågrät linje ca 2 inches från toppen av ditt papper. Rita en rak vertikal linje ungefär tre inches från den vänstra kanten av papperet, från toppen till botten av sidan.
2
Skriv "Frukost" ovanför den horisontella linjen till höger om den vertikala linje. Rita en lodrät linje från toppen till botten av ditt papper strax efter ordet frukosten. Skriv "Lunch" till höger om den vertikala linjen, och sedan rita en lodrät linje från toppen till botten av din sida. Skriv "Middag" till höger om den vertikala linjen. Dessa ord ska skrivas överst på sidan eftersom de kommer varje bildar en kolumn. Skriv de dagar i veckan som börjar med söndag under den övre horisontella linjen på Addera 3
vänster- sidan av sidan och vänster om den första vertikala linjen. Skriv måndag ungefär en tum under söndagen. Fortsätt skriva de dagar i veckan ungefär en tum nedanför varandra. Rita en horisontell linje mellan varje dag i veckan för att bilda rader.
4
Tänk på den tid du vill vakna upp på söndag morgon. Tillåt minst en halvtimme för att säkerställa att du är fullt vaken innan du förbereda frukost. Om du vaknar klockan 8 på morgonen, till exempel, planerar att äta frukost vid 08:30. Skriv 8:30 parallellt med ordet "Sunday" i kolumnen märkt "frukost." Om du vaknar vid samma tid varje dag, skriva samtidigt för varje dag i veckan i frukostrummet kolumnen. Annars, justera tiden därefter.
5
Besluta om en bekväm och lämplig tid att äta lunch. Det kan vara när man får bryta för lunch på jobbet, eller det kan helt enkelt vara runt den tid du börjar bli hungrig varje dag. Beroende på din dagliga rutin, kan denna tid variera från dag till dag. Bestäm en tid för att äta lunch varje dag och markera den i lunchen kolumnen för lämplig dag.
6
Planera din middagstid. Ställ en realistisk tid, tillåta dig själv minst en timme från det att du kommer hem varje dag. Märk ner tiden intill motsvarande dag på middagen kolumnen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa