Hur man gör ett hälsosamt mellanmål fack för att hjälpa dig gå ner i vikt

Att äta hälsosamt behöver inte vara tråkig eller smaklös, inte heller betyda att du aldrig kan få snacks. Även om det betyder att du måste undvika fett-fyllda glass, stor pommes frites och cheddarost sås på nachos. Men du kan ha fryst yoghurt, söta klyftpotatis och en del skumma mozzarella. Hälsosamma mellanmål kan hjälpa dig i din strävan att gå ner i vikt som de håller dig från att känna sig hungrig och förhindra binging på fel mat. Ett sortiment av hälsosamma val som anges nedan kommer att göra en läcker, tilltalande och fyllning mellanmål facket. Saker du behöver
vass kökskniv
stor tallrik eller bricka
Färsk frukt
Låg fetthalt skumma mjölk mozzarella
Fettfri yoghurt
Färska grönsaker
Fett -fri ranch dressing
Fettfri kringla pinnar
Fettfria tortilla strips
Salsa
Air-poppade popcorn Kryddor
(tillval)
Visa fler instruktioner

1

Välj en eller två portioner av olika färska frukter. Pick 28 vindruvor, 1 kopp blåbär eller 15 jordgubbar, - alla har 100 kalorier eller mindre. Lägg 1 till 2 oz. skumma mjölk Mozzarella ost.
2

Välj en eller två portioner av färska grönsaker och lite fettfri ranchdressingen att använda som ett dopp. Även stora mängder selleri, sallad och råa morötter kommer knappt sätta en buckla i din kalori gräns. Hälften en röd eller grön paprika eller tre broccolibuketter med 2 eller 3 msk. av ranch är ett annat bra val.
3

plocka några fyllning spannmålsbaserade snacks att spetsa ditt snack facket. Välj 40 till 50 kringla pinnar, två koppar luft-poppade popcorn eller några uns av magra tortilla chips med 2 msk. av salsa att fylla dina cravings för knaprighet och salta godsaker.
4

Experimentera med kryddor för att variera smakerna i din snacks. Strö kanel på äppleklyftor. eller lite ingefära apelsin eller mandarin segment. Lägg till lite parmesanost, vitlök peppar eller italiensk smaksättning till popcorn för en välsmakande behandla.