Hur man gör ett svankstöd Belt

Svankstöd är viktigt att bevara hälsan hos din rygg och kropp. Ländryggen - den nedre tredjedelen av ryggen - är under konstant tryck på grund av daglig böjning, vridning och lyft. I själva verket, enligt American Academy of Family Physicians, nio av tio vuxna lider av någon form av ryggradens ryggsmärta. Skapa din egen svankstöd bälte är en lösning. Bältet komprimerar den undre delen av ryggraden, stärkande det för all fysisk aktivitet. Med några vanliga objekt, kommer du att vara på väg till ryggradens smärtlindring på nolltid. Saker du behöver
Mäta Krita tejpa
6-tums bred elastisk linda bandage (2) katalog Needle
Tråd
Hög densitet uretan skum
Permanent epoxi
Velcro
Visa fler instruktioner
1

Mät omkretsen av din midsection. Mät avståndet från mitten av ryggraden, runt höger sida av kroppen, till naveln. Dubbelt så många för att bestämma den totala omkretsen.
2

Lägg 3 inches till den totala omkretsen för att avgöra din slutliga mätningen. De extra 3 inches möjliggör nödvändiga överlappning av din stödbälte tyg.
3

Skär två elastisk linda bandage till längden på din sista mätningen. Sy de skurna ändarna av varje wrap stängs för att säkerställa mesh tyg och elastisk - komponenterna i wrap -. Förbli intakt
4

Lay en elastisk linda ut plant. Lägg den andra elastisk linda under den första. Överlappa långsida andra wrap med långsidan av den första wrap med 3 inches. Rita en svag krita linje för att hjälpa dig att behålla den 3-tums märket. Sy elastiska wraps tillsammans. Torka bort kritmärket när du är klar. Du har nu en stor 9-tums bred elastisk linda.
5

Be en assistent för att mäta bredden på din nedre ryggen.
6

Mät och skär en bit av 1/4-tums tjock, hög densitet uretan skum till 9-inches tall och samma bredd som din rygg. Limma skummet till mitten av den stora wrap.
7

Lägg kardborrband till vardera änden av den stora wrap. Dra svankstöd bälte tätt runt din midja - justeras så att skummet är centrerad på din rygg och baksida. Fäst remmen på plats med kardborrband.