Hur man gör flytande diet skakar

Flytande diet shakes är snabb och enkel, och de är ett bra sätt att börja dagen. Du kan byta ut en av dina måltider med en shake, eller ens ha dem som ett mellanmål efter ett hårt träningspass. Ändra dina ingredienser så att du inte blir uttråkad, och ta dem med dig när du har bråttom. Flytande diet skakar är inte bara välsmakande, de är ett bra sätt att gå ner i vikt och hålla hungern borta. Saker du behöver
BlenderIce cubesProtein powderFresh eller fryst fruitWater, mjölk, äppeljuice eller apelsinjuice
Visa fler instruktioner
1

Placera din mixer på köksbänken, men inte ansluta det i eller slå på den ännu.
2

Placera en handfull isbitar i mixern och sätta mixern locket på. Anslut mixer och trycker på knappen isen krossa. Om du inte har en inställning is krossa, sedan använda din högsta och snabbaste inställningen.
3

Lägg en kopp oavsett vilken vätska du vill använda. För att göra en krämigare skaka, använd mjölk (soja, mandel, fettfri eller ris). För att göra din shake mer som en frukt drink, tillsätt ren apelsinjuice eller äppeljuice. Alternativt, kan du lägga hälften mjölk och hälften vatten, eller hälften saft och hälften vatten, för att minska antalet kalorier samtidigt bibehålla smaken.
4

Lägg en halv kopp din favorit frukt. Ananas och bär är låga i kalorier och ger en explosion av smak med tillsatta vitaminer. Du kan använda färsk frukt, fryst frukt eller krossad ananas från en kan, så länge de har bevarats i sin egen saft.
5

Sätt på locket på mixern och vrid mixer på medellång och blanda vätskan och frukt. Mixa tills frukten har förvandlats till en vätska. Stäng av mixern och ta bort locket.
6

Lägg en skopa av din favorit proteinpulver. Se till att det är rent protein och är inte laddad med överskott av socker, kolhydrater och fett. Leta efter ett märke som Dymatize ISO-100, som har rent vassle isolat och innehåller ingen laktos. Protein pulver kommer i en mängd olika smaker, så välj det du tycker är mest tilltalande.
7

Sätt på locket på mixern och slå på medelhög. När allt pulver blandas ordentligt, vrid mixern, ta bort locket och häll upp i ett stort glas. Ta en klunk och njut!