Hur man gör frön och nötter mer lättsmält

Frön och nötter är lastade med protein, fibrer och nyttiga fetter som kan orsaka överflödig gas och känns tunga i magen för vissa människor. Proteiner, fibrer och fetter, varav frön och nötter är fulla av, tar mycket längre tid att smälta än kolhydrater. När stärkelse kan ta upp till två timmar, kommer proteiner tar 1 ½ till 6 timmar att smälta och fibrer är inte smält alls, utan passerar genom mag-tarmkanalen. Fett, å andra sidan, tar längst av alla att smälta till endast omkring 10 gram i timmen. Därför nötter och ser anses vara goda snacks, de håller du dig full under en lång tid. Men för vissa människor, det är inte en fråga om att bara mättnadskänsla, men att känna obehag. Finns det en lösning som gör att dessa människor att njuta av nötter utan känslan av en vikt som sitter i magen? Instruktioner
1

Stekning, bakning eller tillagning av något slag kommer att bidra till att bryta ner de nötter och frön mycket som det görs i mag-tarmkanalen. Detta gör det lättare för kroppen att smälta. Cooking muttrar vid en låg temperatur fungerar bäst. Du kan köpa råa nötter och laga dem själv i en 150 till 170 grader ugn. Detta är bättre än att köpa pre-rostade nötter. Matlagning nötter och frön i en miljö med hög temperatur, som kommersiella nötter är, kommer att förstöra de goda fetter som din kropp behöver.
2

välja att hålla sig borta från vissa nötter med stora mängder tanniner kan hjälpa med matsmältningen. Tanniner förstörs inte i värme, så matlagning nötterna inte minska dem. Om du upptäcker att de tanniner är källan till dina besvär, bör du hålla dig borta från valnötter, som bär en mycket hög summa. Även pistagenötter, cashewnötter och pekannötter är hög i tanniner som är skinn på mandel och jordnötter.
3

Blötläggning nötter i filtrerat vatten kan ta bort vissa kemikalier som enzymhämmare. När vattnet är borta, tvättar det bara de enzymhämmare bort. När dessa kemikalier tas bort kan du hitta din ursprungliga Digestive problem är över.
4

äta en mindre del av dina favorit nötter eller frön, vänta tills din kropp har en chans att smälta det, kan vara svara. Dessutom, kan ta en mag enzym innan du äter dem vara till hjälp. Se din lokala hälso-personal matbutiken för ett bra matsmältningsenzymet produkt.