Hur man gör själv Sleepy

Det finns vissa människor som kan vara ute så fort huvudet träffar kudden. Sedan är det finns vissa människor som vrider och vänder i timmar att försöka somna. Oavsett anledning och oavsett tid, det finns ett sätt att göra dig sömnig genom att följa några bra strategier. För att utföra dessa strategier, kommer du att behöva ett par artiklar och en liten bit av mellanmål mat. Saker du behöver, rabatter Puzzles
Turkiet
Yoghurt
Milk
Visa fler instruktioner
1

göra korsord. Dessa kan vara mycket påfrestande för sinnet som kan göra dig trött. Någon från av kognitiva färdigheter pussel eller spel kommer att fungera. Förutom korsord, prova vanliga pussel, finner ord, Sudoku och kortspel som Solitaire.
2

Räkna dina kalorier. Ligg i sängen och tänker tillbaka på den näve måltiden du åt din sista måltid för dagen. Försök att räkna ut kaloriinnehållet i varje måltid. Sen tänker tillbaka till dagen innan och fortsätt bakåt i tiden. Allt detta koncentrationen kommer trötta ut dig.
3

Ät lite tryptofan. Du är förmodligen bekant med Thanksgiving kraschen du får efter att ha ätit kalkon. Det är på grund av en substans i det som kallas tryptofan. Ät lite kalkon med en varm glas mjölk eller en kopp yoghurt. Även kalcium hjälper din hjärna process tryptofan better.Tryptophan kommer också i tillägg form också.
4

Ta lite valeriana. Valerianarot är en växtbaserade formel som kommer i antingen kapsel eller tinktur formulär. Det hjälper slappna av muskler och nerver i kroppen.
5

Använd någon L-Theanin. Detta är ett ämne som höjer nivåerna av gamma-aminosmörsyra, eller GABA, i hjärnan. Detta är en kemikalie som framkallar avslappning. Det är också finns i grönt te..
6

Använd melatonin Detta är en substans som verkar på den interna klockan i kroppen. Ta melatonin att återställa kroppens naturliga tendens att somna och vakna upp.