Hur man gör vita blodkroppar Starkare

Vita blodkroppar är försvaret team av vår kropp. Som ThinkQuest.org påpekar, det finns 6.000 av dessa fighter celler per millimeter av blod i våra kroppar. Deras uppgift är att skydda våra kroppar mot främmande inkräktare, såsom skadliga infektioner och bakterier. Dessa är de viktigaste aktörerna i vårt immunförsvar. Enligt CNNHealth.com, så för dem att fortsätta att göra sitt jobb effektivt, är rätt kost viktigt. I själva verket kommer efter fem steg hjälper dig att öka din vita blodkroppar och förbättra din hälsa. Saker du behöver
Frukt
Grönsaker
Omega 3 matar
Fish
Grönt te
Visa fler instruktioner
1

Ät mycket frukter och grönsaker. Enligt CNNHealth.com, äta 08:55 portioner per dag.
2

Konsumera magert protein. Som CNNHealth.com påstår, äta fisk, skaldjur, flådd fågel, linser, och produkter bönor. Dessa inte ha mättat fett. Enligt CNNHealth.com, bör du äta 0,8 g till 1 g protein per kilo kroppsvikt.
3

Ät hälsosamma fetter. Enligt CNNHealth.com, lax, hälleflundra och sardiner uppfyller detta krav. Dessutom bör du också öka ditt intag av nötter, avokado och frön.
4

dricka te, speciellt i den gröna sorten. CNNHealth.com säger att grönt te är en rik källa av epigalocatechin galiate, vilket har visats av kanadensiska forskare att bekämpa förkylningar.
5

Ta en multivitamin. CNNHealth.com säger uttryckligen att man bör välja en särskilt utformad för ditt kön och ålder. En multivitamin är viktigt, eftersom, som CNNHealth.com påpekar, "även en marginell brist på vissa näringsämnen, särskilt B-vitaminer, A, C, E, selen, järn och zink," kan allvarligt skada din immunförsvar.
Addera ditt