Hur man gör yoga för ögonen för att minska påfrestningen på ögonen och förbättra synen

I en ålder av datorer är ansträngda ögon blir allt vanligare. Utföra vissa yogaövningar för med ögonen kan minska belastningen på ögonen och kan ofta förbättra din syn också. Instruktioner
1

Eye påfrestningar orsakas av konstant användning av ögonen för en repetitiv uppgift, som stirrade på datorskärmen, i timmar i sträck. Ansträngda ögon kan orsaka huvudvärk, synproblem, migrän, trötthet i ögonen, och ögonsmärta. Precis som yoga kan hjälpa tonen, slappna av och stärka musklerna i kroppen, kan ögat övningar hjälpa tonen, stärka och slappna av musklerna i ögonen. Stärka dessa muskler kan också leda till bättre syn. Här är några övningar du kan göra för att minska belastningen. Sitter bekvämt och andas normalt, bör alla dessa övningar ska utföras genom att flytta bara ögonen. Huvud och hals återstår.
2

Titta upp i taket (eller så högt du bekvämt kan). Håll och räkna till fem sekunder. Titta ner så långt du kan, och håll i fem sekunder. Gör detta totalt fem gånger. Blink flera gånger för att vila ögonen.
3

se till vänster så långt du kan, och håll i fem sekunder. Upprepa på höger sida. Blink flera gånger för att vila ögat muskler.
4

Titta upp och till höger, diagonalt, och håll i fem sekunder. Nu tittar ner och till vänster, diagonalt, och håll i fem sekunder. Blinka några gånger, sedan vända rörelsen, ser att det övre vänstra hörnet, sedan det nedre högra hörnet. Blink flera gånger, för att minska påfrestningarna på ögonen.
5

Efter 5 eller 6 dagar för att utföra de tre första ögat övningar, kan du gå vidare till att omfatta följande övningar i ögat yoga rutin. Från och med nu, kommer du att utföra alla sju varje dag.
6

sakta rulla ögonen i medurs cirkel. Börja med att titta ner, kretsande långsamt åt vänster, uppåt, sedan ner till höger. Omvänd, och göra samma sak vid cirkel i en motsols. Gör fem gånger varje sätt. Blinka för att lindra ansträngda ögon du kanske känner.
7

Håll fingret framför ditt ansikte, så nära som du kan få det med det är i fokus. Fokusera på ditt finger, sedan omedelbart fokusera på något betydligt längre bort. Växlande Detta nära-och-långt fokus för en minut, byta ditt fokus var tredje sekund. Pressa blunda hårt för att koppla dem, sedan blinka flera gånger.
8

att djupt slappna av ögonen efter alla dessa öga övningar, stänga dem mycket tätt, känner ögat musklerna. Detta är mycket fördelaktigt för ansträngda ögon orsakas av att arbeta på en datorskärm. Release och upprepa.
9

Gnid handflatorna ihop snabbt, skapar värme. Cup händerna över ögonen. Att stänga ute allt ljus, överlappa fingrarna på din högra hand över fingrarna på vänster hand på din panna. Inte bara är det avkopplande, men det hjälper till att föra ordentlig blodflödet till ögonen.