Hur man gör övningar för sömnapné Treatment

Performing hals övningar för sömnapné kan vara en effektiv sömnapné behandling. Tänk på detta inte kommer att fungera om du lider av svår sömnapné. Saker du behöver
sömnapné skick
Visa fler instruktioner
1

upprepa dina vokaler i tre minuter sundet för att behandla sömnapné.

kommer att känna sig dum, överdriver tonen i varje vokal ska bidra till att göra den här övningen för sömnapné sträcka ut halsen.
2

Push tungan stadigt mot baksidan av dina framtänder och skjut den till det på baksidan av din mun under tre minuter.
3

Purse munnen ordentligt och håll i trettio sekunder. Utföra dessa övningar sömn apné behandling känns ganska cool eller hur?
4

kontrakt musklerna i baksidan av halsen i ytterligare trettio sekunder eller så. Du kan känna ungefär som en groda gör denna övning sömnapné.
5

Tvinga din underkäken till vänster i trettio sekunder. Nu tillbaka till höger i trettio sekunder.
6

Utför dessa halsen övningar på en daglig basis om du lider av mild sömnapné. Studier har visat att detta kan vara en effektiv sömnapné behandling.