Hur man handskas med Ailurophobia (Fear of Cats)

För många katter ger en mjuk, söt följeslagare att hälsa er vid dörren, krypa upp med dig på natten och vaka över grannskapet fåglar. Men för andra, katter framkalla panikattacker, ångest och extrem rädsla. För dem som lider av ailurophobia, det finns sätt att hantera situationen. Den intensiva rädsla för katter behöver inte begränsa livsglädje. Instruktioner
1

Föra en dagbok så att du kan sortera dina känslor och tankar för att få en bättre förståelse för dig själv. Skriv ner allt du kan om din ångest mot katter, särskilt när du har ett möte. Lista biverkningar, som du var med, exakt vad som hände (katten kom till dig eller du inte märker det fanns en katt i närheten förrän det var för sent), hur du reagerade och hur lång tid det tog för dig att slappna av efteråt .
2

Bryt cykeln. Tvinga inte dig själv att undvika katter, men när du börjar känna dig orolig, stoppa din verksamhet och göra något hälsosamt som slappnar av dig. Ta en promenad, göra yoga eller skriva i din journal. Låt inte dig själv bor på rädsla bara gå vidare.
3

Titta in hypnoterapi. Terapeuten kan använda hypnos för att komma till roten av din katt fobi, vilket kan vara begravd under lager av rädslor som stimulerar ailurophobia. Terapeuter också ibland har patienter konfrontera sin rädsla under hypnos. Ibland kombinationer av olika hypnotherapies används.
4

Prata med en psykoterapeut om ailurophobia stör ditt liv, om det blir ohanterligt på egen hand eller om du upplever extrema biverkningar när du handskas med katter. Den psykoterapeut arbetar med dig för att konfrontera katter eller katt-relaterade situationer på ett progressivt sätt (läs om katter, titta på bilder, tryck på en bild, titta på en riktig katt eller röra en riktig katt).
5

Request medicinering. Tre typer av läkemedel finns tillgängliga för att hjälpa dig hantera ailurophobia: betablockerare, antidepressiva och lugnande medel. Betablockerare blockera adrenalin, vilket är orsaken till snabb hjärtfrekvens, förhöjt blodtryck och skakningar. Antidepressiva läkemedel, som Prozac, arbeta för att minska ångesten genom hämning av serotonin, som påverkar humör. Slutligen är lugnande medel som Valium används på kort sikt för att förbereda dig för en fobi-inducerad situationen.