Innan körning, försök att göra något som kommer att hjälpa dig släppa dina spänningar. Att gå på löpbandet är användbart, eller göra något som kräver skicklighet och uppmärksamhet. Sitt inte runt och tänker på att behöva köra.
2
vara redo att gå. Kontrollera i förväg för ditt körkort, registrering, avgiftsfritt pengar etc. Du behöver inte dessa saker bli problem eller distraktioner senare, eftersom du redan är nervös körning. Om du kör på morgonen, ställa ut dina kläder kvällen innan.
3
Planera din rutt innan du lämnar. Oavsett om du använder en GPS-systemet, veta din rutt i förväg är användbart. Om du har en vän eller familjemedlem som är villig att ta en torr köra med dig innan du behöver för att köra en viss sträcka, gör det så du känner förberedd.
4
Se till att ha en fullständig tank innan du börjar köra, speciellt om att gå till bensinstationen är en del av din körning ångest.
5
Använda badrummet innan du börjar köra. Du behöver inte bli distraherad av behovet att använda badrummet medan du kör.
6
När du får i bilen, slå på din favorit radiostation och andas djupt i några sekunder. Säg till dig själv att du kan köra, att du kan lyckas, att du kommer fram till din destination säkert, etc. Bygg själv upp för framgång.
7
Andas djupt hela din körning resa. Om du hittar dig själv panik, försöka andas långsamt för att lugna ner dig själv. Om paniken tar över, dra över till sidan av vägen tills du känner mentalt kunna fortsätta köra.
8
Gratulera dig själv när du kommer till din destination. Var stolt över vad du har åstadkommit. Bara för att andra inte tycker körning är inte en stor sak betyder inte att du har inte bara haft en stor prestation. Njut av din framgång.
Upphovsrätt © Liv och hälsa