Hur man handskas med GAD

generaliserat ångestsyndrom, eller GAD, är ett tillstånd som orsakar människor att drabbas av orimliga och ofta störande oro och bekymmer. Denna nivå av ångest gör vardagliga händelser svårt och kan vara handikappande för en del. De vanligaste tecknen på GAD är sömnlöshet, mag-eller tarmproblem, irritabilitet och oförmåga att slappna av. Att hantera GAD innebär att göra positiva livsstilsval och söka professionell hjälp för att lindra extrem ångest. Instruktioner
1

Gå med i en stödgrupp. När du går med i en gemenskap av människor som också lider av GAD, kommer du att hitta en grupp som är förståelse och medkännande om dina svårigheter. Rådgör med din mentala hälsa leverantör för en förteckning över stödgrupper i ditt område.
2

Bestäm källan till din ångest. Arbeta med vänner, familj eller en psykisk hälsa leverantör att räkna ut ursprunget till din ångest och behandla frågan. Till exempel, om du känner dig alltför orolig skolan eller din karriär, skapa en handlingsplan för att hjälpa dig att uppnå dina mål.
3

Följ en behandlingsplan. Om du har ordinerats medicinering för din GAD, eller om du regelbundet ser en terapeut, upprätthålla konsekvens i din behandlingsplan. Hoppa inte mediciner eller en avtalad tid, eftersom det kan leda till större problem i det långa loppet. Om du har en rutin som hjälper lindra din ångest, följ denna rutin till det bästa av din förmåga.
4

Behåll ditt sociala liv. Att hålla kontakt med vänner och familjemedlemmar kan bidra till att minska din ångest och hjälpa dig att slappna av. Låta dina bekymmer isolera dig från andra skadar relationer och kan hindra dina framsteg mot ett lägre tillstånd av ångest.
5

Förvänta dig det bästa. Låt inte dig själv stall på grund av din rädsla. Medan vissa nivåer av ångest är normala, är det inte vanligt att låta din rädsla styra ditt liv. Addera