Hur man handskas med Hyperventilering

Hyperventilation är oftast orsakas av ångest, panikattacker eller hög stressnivå. I sällsynta fall är hyperventilering orsakade av skada, hypoglykemi, hjärtattack eller blödning. Symptomen på hyperventilation är andfåddhet, yrsel, agitation, hallucinationer, snabb och djup andning, tryck över bröstet och bröstsmärtor. Lär dig att handskas med hyperventilering bygger på några enkla steg som beskrivs nedan. Instruktioner
1

Lugna ner. Ta reda på vad som kan utlösa hyperventilering att förhindra framtida hyperventilering. Påminn dig själv att andas långsamt. Andas in genom näsan och håll andan i minst 5 sekunder innan du andas ut. Alternativt, andas genom spetsade läpparna, vilket kan bidra till att förhindra hyperventilering.
2

Prova magen andas. Ligg ner i en bekväm ställning, och vid andning, låt din mage trycker mot dina händer. Addera 3

Andas in och ut ur en papperspåse 6 till 12 gånger.

4

Växla mellan magen andas, andas långsamt och andas i en papperspåse tills symtomen försvinner.
5

Ring 911 och söka akut läkarhjälp om symptomen kvarstår. Kontrollera om hyperventilering beror på en skada eller blödning.
6

Se till att offret inte har hjärtinfarkt. Observera att symptomen på hyperventilation är oftast längre än hjärtinfarkter, som vanligtvis varar upp till 10 till 15 minuter. Dessutom är symtomen vid hyperventilation inte förbättras av hjärtmedicin.
7

Rådgör med en läkare om dina symtom. Din läkare kan bedöma om du har hyperventilation syndrom, vilket innebär att du hyperventilera regelbundet.
8

Regelbunden motion kan hjälpa till att minska risken för hyperventilering. Ät en hälsosam kost och undvika koffein.