Hur man handskas med Jumper knä

Jumper knä, även känd som patellar tendinit, är inflammation eller bristning i knäskålssenan, som förbinder knäskålen till shinebone. Jumper knä förekommer ofta i sporter som involverar en hel del löpning och hopp, såsom basket, volleyboll, fotboll, aerobics, gymnastik och friidrott. Instruktioner
1

Identifiera symptom på hoppare knä, som inkluderar smärta och ömhet runt knäskålssenan, svullnad i knät, smärta i hoppning, promenader, oförmögen att gå rakt, smärta under uträtning eller böjer leg.If din patellarsena bryts, kan din läkare ordinera röntgen eller MR-undersökning för att bedöma omfattningen av skadan. Kirurgi krävs kanske att reparera brustna patellarsena.
2

Applicera is till knäet var 2-3 timmar för att lindra smärta. Varje session isbildning bör vara omkring 15-25 minuter. Upprepa i 2-3 dagar tills svullnaden försvinner.
3

Använd ett knä stödbandage för att stödja knäskålssenan. Detta hjälper till att förebygga stress på partellar senan.
4

Ha en båge stöd om överpronation (även kallad platta fötter) bidrar till skadan.
5

Ta smärta läkemedel enligt anvisningar från din läkare tills du kan tolerera smärta utan medicinering. Simning kan bidra till att påskynda återhämtningen.
6

Återgå till normal aktivitet om du kan räta eller böja benet utan smärta, och båda skadade knä och ben återfå styrka som de hade före skadan. Addera