Hur man handskas med MENSKRÄMPOR

Vissa kvinnor är så lyckliga. De passerar genom deras tid varje månad med minimal kramper och PMS-symptom. För andra, det finns ingen sådan lycka. Om du lider under några dagar varje månad, det finns några bra metoder för att hjälpa dig hantera mensvärk. Saker du behöver
Örtteer (kattmynta, kamomill, saffran, hallon, mynta eller björnbär) katalog varmvattenflaska
kalciumtillskott (800 till 1000 mg, dagligen) katalog Magnesium rika livsmedel (tofu , bönor, fullkorn, fisk, färska råa grönsaker och nötter)
Visa fler instruktioner
1

Motion. Även om det kan verka som det sista i världen du vill göra när det handlar om perioden kramper, få din kropp i rörelse hjälper till att frigöra toxiner, minska inflammation, öka flexibiliteten och lindra smärta. Någon form av motion kommer att göra underverk, så försök simning, en mild promenad, yoga eller cykla.
2

Drick en lugnande kopp örtte för att ta itu med smärtan. Traditionella teer används för menstruella kramper inkluderar kattmynta, kamomill, saffran, hallon, mynta och björnbär. Bara häll 1 kopp kokande vatten över 1 till 2 tsk. av torkade örter och branta för 5 eller 10 minuter. Drick 2 eller 3 gånger dagligen.
3

Få saker värms upp för att hjälpa till att lindra smärta under menstruationen. Ett varmt bad eller en varm vattenflaska placeras på nedre delen av magen eller nedre delen av ryggen kommer att bidra till att lösa saker ner och lindra kramper.
4

Dubbelt upp din kalcium ungefär en vecka innan mensen och fortsätta tills slutet av perioden. Studier har visat att kalcium, som hjälper kroppen att bibehålla muskeltonus, bidrar också till att förhindra menstruation kramper. Så, bump det upp till 800 till 1000 mg varje dag före under menstruationen och.
5

Öka ditt intag av magnesium samt, ett mineral som hjälper kroppen att absorbera extra kalcium du tar. Det är bäst att få magnesium via livsmedel källor, som tofu, bönor, fullkorn, fisk, färska råa grönsaker och nötter.