Hur man handskas med Nyctophobia

Nyctophobia är en irrationell rädsla för mörkret. Även att vara mörkrädd är en naturlig fas för många barn, är nyctophobia åtföljs av andfåddhet, ökad svettning, illamående, skakningar och känsla av avskildhet från verkligheten. Ofta denna rädsla förs in i sen barndomen och vuxenlivet. Följ tipsen nedan för att hantera nyctophobia. Instruktioner
1

Tala med en professionell om det här problemet. Om det går obehandlad, kan det leda till andra problem såsom sömnstörningar och nattblindhet.
2

Använd hyposensibilisering. Detta ökar gradvis exponering till föremålet för rädsla i en icke-hotande situation. För nyctophobia, försöka vända mörkret med en annan person som ger en känsla av säkerhet, till exempel en förälder eller god vän. Även användningen av en nattlampa kan arbeta, särskilt för barn.
3

Lär självhjälpsgrupper tekniker som minskar ångest. Dessa inkluderar andningsteknik och själv prata. Genom att minska ångest när vi möter föremålet för rädslan, kan fobin successivt övervinnas.
4

Get hypnotiserad. Detta kan användas i extrema omständigheter. Hypnos kan vara mycket effektiva vid behandling av fobier och kan övervägas om denna rädsla sker i vuxen ålder eller orsakar svår sömnbrist.
5

Få medicinering ordinerats. Detta bör ske genom en ansvarsfull professionell och får endast användas i extrema fall. Ofta antidepressiva lindra ångest som fobier föra, och i fallet med nyctophobia får sömn stöd vara till hjälp. Addera