Hur man handskas med PMS uppblåsthet

PMS kanske inte är roten till alla konstiga feminina känslor som vissa män kanske tror, ​​men det kan vara en bokstavlig smärta. PMS-symptom inkluderar allt från emotionella humörsvängningar till uppblåsthet. Du behöver inte ta det ligger ner, eftersom det finns sätt att hantera den månatliga besökare. Instruktioner
1

Titta på din diet. Studier har visat att en förbättrad kost kan hjälpa dig att hantera många PMS symptom, speciellt uppblåsthet. Håll dig borta från socker, koffein och salt, och äter mycket frukt och grönsaker.
2

Motionera regelbundet. Det kommer att hjälpa till med ömhet i muskler, och även hjälpa din kropp att bli av med överflödigt vatten som kan orsaka PMS uppblåsthet.
3

Få tillräckligt med sömn. Din kropp bearbetar vatten och många andra saker bäst när det väl är utvilad. Så behandlar PMS uppblåsthet genom att ta en lång tupplur, och schemaläggning minst 7 timmars sömn per natt.
4

Ta ett kalciumtillskott. Att få 600 mg kalcium, två gånger om dagen, kommer att bidra med uppblåsthet grund av PMS. Detta är det enda belopp kroppen kan bearbeta på en gång, så försök inte att spara tid genom att ta dem båda på en gång.
5

Drick minst åtta glas vatten om dagen. Detta är det minsta, och mer vatten du dricker desto mer kommer du att kunna bli av med vattnet i ditt system. Även om din kropp är uttorkad det kommer att behålla vatten.
6

Ät choklad. Det innehåller järn och magnesium, som hjälper till med irritabilitet och humörsvängningar resp. Gå till mörk choklad, som innehåller mindre socker.